Cómo perder peso después de Nuvaring
El NuvaRing es un anillo vaginal que libera estrógeno y progestágeno en el torrente sanguíneo para prevenir el embarazo. Según NuvaRing.com, uno de los efectos secundarios comunes que se informan sobre NuvaRing es el aumento de peso. Gestionar un peso inesperado puede ser frustrante, pero hay esperanza. Antes de sumergirse en la nueva dieta de choque para perder rápidamente los kilos ganados mientras está en el ring, eche un vistazo a su estilo de vida. Algunas modificaciones a su régimen de alimentación y ejercicio lo ayudarán a perder el exceso de peso.
Limpie su cocina. Deseche los alimentos procesados que contienen grandes cantidades de grasas saturadas, azúcares refinados y sodio que pueden sabotear sus esfuerzos para perder peso y llenar su alacena con alimentos saludables, sugiere el Instituto Nacional del Cáncer. Deseche las carnes frías, las papas fritas, las cenas congeladas, las pastas o el arroz pre-sazonados y los cereales azucarados que tienen poco valor nutricional y pueden alentar a comer en exceso y causar aumento de peso.
Consumir una dieta Rellenos con alimentos naturales no procesados como productos frescos, carnes magras, huevos, pescado, legumbres, frijoles de soya, pan integral y pastas, cereales ricos en fibra, arroz integral y productos lácteos bajos en grasa como el queso cottage. Comer alimentos naturales ayuda a que se sienta más lleno al comer menos alimentos para ayudar a perder peso.
Coma a menudo. Consuma de cinco a seis comidas más pequeñas por día en lugar de las tradicionales comidas grandes de tres plazas. Comer con frecuencia aumenta su metabolismo porque su cuerpo quema calorías a medida que sus alimentos se digieren. Aprovisiona de combustible cada tres o cuatro horas para prevenir el hambre y mantenerte satisfecho durante todo el día. Tenga un refrigerador con sus comidas listas para que no lo atrapen sin comer y no tenga la tentación de elegir una opción poco saludable.
Escriba sus comidas diariamente para contar calorías y realizar un seguimiento de las tendencias alimenticias. Mire su consumo promedio de calorías y reste 500 a 750 para perder de una a dos libras por semana.
Realice entrenamientos de entrenamiento de circuito corporal total cuatro veces por semana para quemar grasa y desarrollar músculo en el mismo ", 1],Trabaje cada grupo muscular con un ejercicio ponderado como sentadillas, estocadas, press de pecho, flexiones de bíceps y saltos de tríceps. Incluya de 30 a 60 segundos de actividad cardiovascular, como saltos, después de cada ejercicio. Girar por el circuito durante 30 a 60 minutos. Una persona de 185 libras puede esperar quemar 355 a 710 calorías durante cada entrenamiento, de acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard.
Sugerencia
Beba al menos ocho tazas de agua por día para quedarse Hidratado, toma nota de MedlinePlus.com.