¿Qué alimentos promueven un tracto urinario saludable?

El tracto urinario incluye la vejiga, los riñones y los uréteres. Un tracto urinario saludable previene la acumulación de desechos en el cuerpo, mantiene los electrolitos bajo control y ayuda en la producción de ciertas hormonas. Desafortunadamente, el tracto urinario está en riesgo de desarrollar ciertas afecciones de salud agudas y crónicas, como la infección y algunos tipos de cáncer. Para prevenir estas condiciones, asegúrese de incorporar ciertos tipos de alimentos en su dieta.

Productos lácteos fermentados

Los productos lácteos fermentados se elaboran inyectando leche fresca con bacterias y luego almacenando el producto a una temperatura que favorezca crecimiento bacterial. De acuerdo con un estudio de 2003 publicado en el "American Journal of Clinical Nutrition," comer productos lácteos fermentados, como yogur, crema agria, leche agria y algunos quesos, puede ser eficaz para mantener la salud del tracto urinario. De hecho, los que consumen productos lácteos fermentados al menos tres veces a la semana tienen un 80 por ciento menos de probabilidades de sufrir una infección del tracto urinario, en comparación con los que comen estos alimentos solo ocasionalmente. A menudo se recomienda cuando se trata de la construcción de la salud del tracto urinario. Ciertos compuestos que se encuentran en el jugo de arándano, como la fructosa y las proantocianidinas, mantienen la salud del tracto urinario al prevenir el crecimiento de patógenos, como la bacteria E. coli. La investigación publicada en 2003 en el "American Journal of Clinical Nutrition" afirma que los jugos hechos de otras bayas, como los arándanos, también pueden ayudar cuando se trata de desarrollar la salud del tracto urinario. Las personas que beben un vaso de jugo de bayas por día pueden reducir su riesgo de desarrollar una infección del tracto urinario en un 34 por ciento. . Un estudio de 1999 publicado en el "Diario del Instituto Nacional del Cáncer" encontró que los hombres que comían al menos dos porciones de brócoli a la mitad por semana reducían el riesgo de desarrollar cáncer de vejiga en un 44 por ciento. Otras verduras crucíferas, como el repollo, las coles de bruselas, la coliflor y la col rizada, también pueden ser útiles para reducir el riesgo de cáncer de vejiga. Asegúrese de beber muchos líquidos. A la mayoría de los adultos sanos se les recomienda consumir la mitad de su peso corporal en onzas líquidas cada día para mantener la salud del tracto urinario y ayudar a eliminar los productos de desecho. Aquellos que han sido diagnosticados con infección del tracto urinario pueden requerir incluso mayores cantidades de agua. La Universidad de California, San Diego, recomienda al menos 2 cuartos de galón por día para aquellos que sufren de estas infecciones.