La leche tibia puede reemplazarse por comer unas cuantas nueces antes de acostarse para ayudarlo a quedarse dormido. Las nueces contienen melatonina, un antioxidante que se produce naturalmente en el cuerpo y que te hace sentir somnoliento durante la noche. Si tiene insomnio, no use ningún alimento, hierba o medicamento para ayudarlo a quedarse dormido sin antes consultar con su médico. Las nueces no están destinadas a todos debido a una posible reacción alérgica y deben usarse con fines médicos bajo la supervisión de su médico.

Nueces

Las nueces son una tuerca de árbol que tiene 15 especies diferentes cultivadas en Europa, Norte África, este de Asia y América del Norte, según Drugs.com. El aceite de nueces se ha utilizado tradicionalmente para tratar los cólicos, la diarrea, las hemorroides y para calmar los intestinos. La medicina popular ha utilizado las nueces como desinfectante, astringente y para tratar úlceras, ampollas, quemaduras solares y caspa. Las nueces no están reguladas por la FDA como un medicamento para la eficacia, la potencia y la pureza.

Melatonina

La melatonina es secretada por la glándula pineal en el cerebro que ayuda a regular las hormonas en todo el cuerpo. La melatonina es el principal químico del cuerpo que ayuda a regular su reloj interno. Cuando está brillante fuera del cerebro produce menos melatonina y cuando oscurece, los niveles de melatonina aumentan en el cuerpo para ayudarlo a quedarse dormido. Según un estudio realizado por el Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas, 1 g de nuez contiene entre 2,5 y 4,5 ng de melatonina. El Centro Médico de la Universidad de Maryland afirma que la dosis promedio para adultos de melatonina para ayudar con el insomnio es de 1 a 5 g por día.

Insomnio

Comer nueces no es un tratamiento adecuado para el insomnio. El insomnio es una condición médica que le impide tener un sueño reparador y constante. MayoClinic.com define el insomnio como tomar 30 minutos o más para quedarse dormido por menos de seis horas, tres o más veces en una semana. Los síntomas comunes del insomnio incluyen despertarse constantemente a la mitad de la noche, despertarse muy temprano, cansancio durante el día, irritabilidad, depresión, dolores de cabeza por tensión y dificultad para mantenerse enfocado. Su médico debe decidir el tratamiento para el insomnio después de una evaluación médica.

Precaución

Las nueces se consideran un alimento altamente alérgico, que puede desencadenar una reacción anafiláctica en algunas personas, según la Iniciativa de Alergias Alimentarias. Si tiene alergia a las nueces de árbol, debe evitar el consumo de nueces porque una reacción alérgica grave puede causar la muerte. Los signos comunes de una reacción alérgica incluyen dificultad para respirar, aumento de la frecuencia cardíaca, náuseas, vómitos, urticaria, eczema, erupciones cutáneas, congestión sinusal e hinchazón facial.