Dolor y dolor en el empeine del pie al correr
El dolor o el dolor en el arco puede variar desde un problema molesto cuando corre a una lesión incapacitante que lo detendrá de correr y se convertirá en una condición de dolor crónico. Si el dolor solo ocurre cuando corres, eso reduce los tipos de problemas probables. Descubrir de dónde proviene el dolor lo ayudará a elegir el tratamiento adecuado y mantener el problema pequeño o lo ayudará a saber dónde buscar ayuda.
Posibles causas de dolor de empeine al correr
Dolor de arco o empeine Puede ser el resultado de una fractura por estrés de la navicular, uno de los huesos en la parte media del pie, o una tendinopatía o inflamación de los tendones extensores del pie. Sin embargo, la causa más común de dolor es una distensión del ligamento que se extiende debajo del arco desde la bola del pie hasta el talón, llamada fascitis plantar.
Cómo explicar la diferencia
Si tiene una definición deficiente dolor en el arco que empeora con el ejercicio, pero se siente mejor poco después de detenerse, puede tener una fractura por estrés navicular. También suele haber un punto sensible en la parte superior del pie. Esta condición deberá ser tratada por su médico porque es posible que necesite un yeso. La tendinopatía puede causar más dolor en la parte superior del empeine que empeora al correr o apuntar los dedos de los pies. Si el dolor es peor en su primer paso fuera de la cama en la mañana, entonces se siente mejor hasta que haya estado corriendo o haya estado de pie por mucho tiempo, probablemente tenga una fascitis plantar o un problema de espolón en el talón. Fascitis plantar
La fascitis plantar es una causa frecuente de dolor de empeine. Si ha cambiado su rutina de correr y ha aumentado el kilometraje o ha comenzado a correr colinas, está obeso o tiene poco calzado, o tiene músculos de la pantorrilla apretados, es posible que haya tenso su fascia plantar. La fascia es un ligamento resistente que se extiende desde la parte frontal de su talón hasta la bola de su pie. Se estira cuando corres. Si lo estira demasiado, puede rasgarse.
Prevención /Solución
Deberá dejar de correr hasta que las condiciones estén bajo control. Aplique de 10 a 15 minutos de hielo varias veces al día en el área del dolor y eleve su pie para reducir la hinchazón. Si sospecha una fractura por estrés, llame a su médico. Si sospecha de tendinitis o fascitis plantar, asegúrese de usar zapatos con un buen soporte para el arco. Encuentre una buena tienda para correr y pregúnteles si pueden hacer un análisis de la marcha para ver si su forma de correr pone demasiado estrés en su pie. Si prueba estos tratamientos y su dolor persiste o empeora, llame a un quiropráctico o fisioterapeuta orientado a los deportes para una evaluación adicional de su biomecánica.