Taurine vs. Guarana
Es posible que haya experimentado momentos en los que sintió que necesitaba un aumento de energía para sobrevivir el día. Algunas personas confían en las bebidas energéticas como una forma de aumentar su estado de alerta, superar la fatiga y aumentar su rendimiento. Las bebidas energéticas son suplementos dietéticos que contienen aminoácidos como la taurina y estimulantes a base de hierbas como el guaraná, junto con vitaminas y carbohidratos. Estos productos son suplementos dietéticos en los Estados Unidos y no están regulados como lo son los medicamentos de venta libre o recetados. Hable con su médico acerca de la eficacia y seguridad de los productos que contienen taurina o guaraná.
Taurine Overview
La taurina es el aminoácido más abundante en el cuerpo humano. Es un ácido no esencial en adultos: su cuerpo puede producirlo usando los aminoácidos metionina y cisteína. Los bebés, sin embargo, tienen que obtener su taurina de sus dietas. La taurina se encuentra naturalmente en la carne y los mariscos.
Aunque la taurina no se usa para producir proteínas como lo son otros aminoácidos, es importante para la función normal del cuerpo. La taurina es un ingrediente de la bilis: el líquido producido por el hígado que ayuda al cuerpo a absorber el colesterol y las grasas de su dieta. La taurina ayuda a fortalecer las contracciones del músculo del corazón. La taurina también protege su corazón de los efectos dañinos del exceso de calcio. La taurina es un antioxidante. La taurina puede mejorar la salud de los pacientes con enfermedad hepática, insuficiencia cardíaca congestiva, diabetes, epilepsia y enfermedad de Alzheimer. La taurina se agrega a menudo a las bebidas energéticas para mejorar el rendimiento físico y mental, aunque no hay evidencia que demuestre cómo la taurina contribuye a estas fórmulas.
Advertencias de taurina
Según un informe de 2009 publicado por la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria, La taurina es un ingrediente complementario seguro, incluso en las grandes cantidades que se encuentran en algunas bebidas energéticas. Al extraer conclusiones de estudios tanto en animales como en humanos sobre la ingestión de taurina, el panel europeo concluyó que la taurina era segura en dosis de hasta 3.000 mg /día. Planta de paullinia cupana. Paullinia es originaria de la región de la cuenca amazónica de América del Sur. El efecto del guaraná en su cuerpo se debe a su contenido relativamente alto de cafeína. La fruta de guaraná contiene entre un 2,5 y un 7 por ciento de cafeína, varias veces más que los granos de café.
El guaraná actúa como un estimulante para el sistema nervioso central, los músculos esqueléticos y el corazón. Al igual que la taurina, el guaraná es un ingrediente de algunas bebidas energéticas. Se agrega guaraná para reducir el apetito, aliviar la fatiga y aumentar su rendimiento sexual, mental y físico. Sin embargo, a diferencia de la taurina, los efectos de ingerir cafeína en el cuerpo humano están bien documentados.
Guarana Warnings
Los efectos secundarios del guaraná incluyen insomnio, nerviosismo, malestar estomacal, náuseas, latidos rápidos del corazón, respiración rápida, pérdida de líquidos , ansiedad y temblores. Grandes cantidades de guaraná pueden provocar convulsiones o latidos cardíacos irregulares. La Administración de Drogas y Alimentos no regula la cantidad de guaraná /cafeína en los suplementos dietéticos, como las bebidas energéticas, ya que regula los refrescos o los medicamentos. La cantidad de guaraná varía de un producto a otro. Es posible que pueda ingerir cantidades perjudiciales de cafeína en el transcurso de un día a partir de bebidas energéticas, refrescos, té e incluso dulces.