Cómo equilibrar la norepinefrina naturalmente

Los niveles de neurotransmisores que produce su cerebro afectan directamente sus estados de ánimo, emociones y movimientos físicos. Cuando está produciendo las cantidades adecuadas de norepinefrina, se siente más feliz, puede controlar sus emociones y, en general, hacer su vida diaria con mucha más facilidad. Aunque hay una variedad de razones por las que los neurotransmisores pueden desequilibrarse, existen formas de equilibrar la norepinefrina de forma natural a través de la dieta y la suplementación antes de buscar ayuda con los medicamentos recetados.

Agregue un suplemento de melatonina a su rutina . Tomar de 3 a 5 mg por día a los 30 minutos antes de acostarse ayudará a aumentar la producción de norepinefrina. La melatonina es un compuesto que su cerebro produce naturalmente para ayudarlo a conciliar el sueño, y los suplementos lo ayudarán a hacer mucho más rápido y despertarse.

Agregue un suplemento nutricional que contenga la hierba de San Juan. tu rutina Es importante equilibrar la hierba de San Juan con un complejo de vitamina B para experimentar mejores resultados en su estado de ánimo.

Cuide su corazón con una dieta equilibrada y suficiente ejercicio. La norepinefrina es el neurotransmisor clave y la hormona que afecta la función cardíaca. De hecho, después de un ataque cardíaco, los niveles de norepinefrina en la sangre son marcadamente bajos.

Encuentre un equilibrio en su consumo de alimentos que contengan edulcorantes artificiales para mantener niveles óptimos de norepinefrina, que es más afectado por el aminoácido L-fenilalanina, un componente que se encuentra en los edulcorantes artificiales. Demasiada L-fenilalanina puede causar el crecimiento excesivo de las células, lo que lleva al cáncer.

Coma los alimentos correctos para ayudar a reforzar la buena función cerebral. Las manzanas contienen quercetina y los plátanos contienen tirosina, que ayudan a nuestros cerebros a funcionar correctamente y, por lo tanto, tienen un efecto sobre los niveles de norepinefrina. Las buenas fuentes de proteínas también son importantes para la función cerebral adecuada y los niveles hormonales, así que asegúrese de comer suficientes huevos, pollo, salmón y atún para aumentar las proteínas y los ácidos grasos omega 3. en la dieta.

Consejo

Hable sobre sus sentimientos con un ser querido o un consejero de confianza.

Tenga en cuenta que los suplementos nutricionales a base de hierbas que equilibran la norepinefrina, naturalmente, funcionan de manera diferente para diferentes personas. Si sufre de una depresión situacional causada por la pérdida de un empleo, la muerte de un ser querido o cualquier otro factor estresante en particular, estos suplementos pueden ayudar pero no resolverán sus problemas subyacentes.

Advertencias

Consulte a un psiquiatra o médico si sus estados de ánimo son persistentemente bajos. Tomar antidepresivos por un período de tiempo puede permitirle cambiar sus hábitos para que sus niveles de neurotransmisores puedan equilibrarse de manera efectiva.

Nunca tome suplementos dietéticos antes de investigar a fondo sus beneficios y efectos secundarios, y consulte a su médico antes de tomar suplementos o hierbas.

Cosas necesarias

melatonina

Hierba de San Juan