Sus riñones son dos órganos con forma de frijol ubicados en la espalda media. Su trabajo principal es filtrar los productos de desecho y el exceso de agua de su sangre, que se convierte en orina, pasa a través de su uréter y se almacena en su vejiga hasta que se libere. Un cálculo renal proviene de sustancias cristalizadas en la orina. Si bien el agua potable proporciona la mejor manera de limpiar su sistema urinario, las posturas de yoga y las técnicas de respiración pueden ayudar a mantener sus riñones saludables.

Síntomas

Los cálculos renales son más comunes en hombres mayores de 40 años, aunque cualquiera puede contraer ellos. Los mayores riesgos de cálculos renales incluyen deshidratación; una dieta alta en proteínas, sodio o azúcar; obesidad; enfermedades digestivas; y las infecciones del tracto urinario. Cuando un cálculo renal comienza a viajar hacia el uréter, es posible que sienta dolor en los costados, la espalda, la parte inferior del abdomen o la ingle, o debajo de las costillas.

Curvas hacia atrás

Las posturas de flexión hacia atrás pueden ayudar con los cálculos renales . Evite las flexiones sentadas y de pie hacia adelante.

La postura de la cobra estimula la respiración profunda y masajea los riñones. Acuéstese boca abajo con las manos apoyadas en el piso a cada lado de su pecho. Asegúrate de que tus piernas y pies estén paralelos. Inhale, alargue la columna vertebral hacia adelante y levante el pecho y la cabeza del suelo. Mantenga la posición durante unas cuantas respiraciones.

La postura del camello mejora la circulación sanguínea. Arrodillarse en el suelo, alargar la columna vertebral, abrir el pecho y alcanzar los pies. Mantenga los dedos de los pies metidos debajo y los muslos perpendiculares al piso. Mantenga la respiración durante unas cuantas respiraciones.

Levantamiento de piernas

La postura del pie levantado fortalece el sistema digestivo y los músculos abdominales. Si tiene presión arterial alta o dolor en la parte baja de la espalda, practique esta postura con cuidado, o no lo haga. Acuéstese sobre su espalda, inhale y levante las piernas a 30 grados, luego a 60 grados, luego a 90 grados. Mantenga cada posición durante 10 segundos, luego exhale y baje la espalda a 60 grados, 30 grados y de vuelta al piso.

Postura restauradora

La postura de Legs Up the Wall regula la presión arterial y puede ayudar a tratar los trastornos renales. Siéntese en una manta o mantas dobladas colocadas a lo largo de la pared y mueva las piernas hacia arriba. Tu cabeza y cuello descansan en el piso y tus brazos hacia afuera. Descansa aquí por cinco minutos.

Ejercicio de respiración

La respiración alterna de las fosas nasales oxigena tu sangre y mejora tu circulación. Primero, inhale por la fosa nasal izquierda, con el pulgar para cerrar la fosa nasal derecha. Cierra la fosa nasal izquierda con el dedo anular derecho y exhala, luego inhala a través de la fosa nasal derecha. Cierra la fosa nasal derecha y exhala por la izquierda. Repita durante cuatro rondas.

Consideraciones

Consulte a su médico antes de practicar estos ejercicios para cálculos renales. Busque atención médica de urgencia si experimenta dolor intenso, náuseas, vómitos, fiebre o escalofríos.