Dolor de cadera de sentadillas

El área de la cadera contiene numerosos huesos, músculos y nervios, todos los cuales son susceptibles de lesionarse durante el ejercicio. El dolor en sus caderas puede afectar fuertemente sus actividades diarias, hacer más ejercicio o simplemente caminar un proceso incómodo. Esto hace que sea importante comprender qué causa el dolor de cadera relacionado con sentadillas y cómo se puede tratar y prevenir. Póngase en contacto con su médico si el dolor de cadera continúa.

Síntomas

El dolor de cadera relacionado con sentadillas puede variar de persona a persona, desde dolor sordo hasta dolor intenso y debilitante. También puede ir acompañado de una variedad de síntomas, que incluyen hinchazón, sensibilidad, calor de la piel, moretones y enrojecimiento. Las articulaciones de las caderas pueden sentirse rígidas y tensas, lo que dificulta incluso los movimientos simples como sentarse. También puede notar problemas con la estabilidad y la pérdida de movilidad.

Causas

El dolor de cadera al hacer sentadillas puede ocurrir por varias razones. El uso excesivo de los músculos puede causar estrés en el cartílago, músculos, tendones, ligamentos y huesos en el área de la cadera, lo que produce dolor. El traumatismo cerrado en el área, como caerse al hacer sentadillas, también puede lesionar el área de la cadera, causando dolor e incluso fracturas o dislocaciones en la cadera. También puede torcer o estirar los músculos y los ligamentos de sus caderas si se agacha o cambia repentinamente de dirección. Además, la tendinitis puede causar sensibilidad y dolor en las articulaciones de la cadera.

Tratamientos

Para tratar el dolor de cadera, descanse el área de inmediato para evitar lesiones adicionales. Aplique una compresa fría en el área dolorida durante los primeros uno o dos días para ayudar a constreñir los vasos sanguíneos y reducir el dolor. Envuelva su área de la cadera con un vendaje médico elástico para tratar cualquier dolor e hinchazón. Tome ibuprofeno o acetaminofeno para controlar los síntomas. Si sospecha una fractura o tendinitis, es importante buscar atención médica. Es posible que un médico necesite reparar este tipo de lesiones quirúrgicamente.

Prevención

Para prevenir el dolor de cadera al hacer sentadillas, caliéntese antes de hacer ejercicio. Esto ayudará a elevar la temperatura de sus músculos, ayudándolos a volverse más fuertes, flexibles y menos susceptibles a las lesiones. Además, enfríese después de hacer ejercicio, permitiendo que su ritmo cardíaco y sus músculos vuelvan gradualmente a la normalidad. Esto ayudará a reducir la cantidad de ácido láctico en el torrente sanguíneo y los músculos, lo que puede contribuir al dolor en las caderas.