Dolores en el pecho después de Bikram Yoga

Bikram yoga, la forma original de "yoga caliente", se practica en habitaciones con calefacción a 105 grados Fahrenheit tropicales y al menos 40 por ciento de humedad. Solo esta es una buena razón para asegurarse de que está médicamente bien antes de sumergirse en el sopor ecuatorial simulado. Si experimenta dolores en el pecho después de practicar Bikram yoga, la buena noticia es que existen varias causas posibles que no son potencialmente mortales. Si tiene dolores en el pecho y está en alguna categoría de riesgo de enfermedad cardíaca (fumar, presión arterial alta, sobrepeso) es importante que informe a su médico sobre sus síntomas.

Cómo se siente un ataque cardíaco

Los ataques cardíacos causan dolor en el tórax, y aunque solo su médico puede estar seguro de que si tiene un episodio cardíaco, los ataques cardíacos tienen sus particularidades. La mayoría trae dolor o malestar localizado en el centro o en el lado izquierdo del pecho. La sensación puede ser como opresión, presión, sensación de plenitud o dolor, así como acidez estomacal o indigestión, y puede ser de intensidad leve a severa.

La molestia o el dolor pueden durar más de varios minutos, o Puede irse y volver. También puede sentir dolor o malestar en uno o ambos brazos, así como en la espalda, el cuello, los hombros, la mandíbula o el estómago por encima del ombligo. En algunos casos, el único síntoma puede ser dificultad para respirar. No hace falta decir que si cree que está teniendo un ataque cardíaco, pídale a alguien que llame al 911.

Evite la deshidratación

Debido al calor intenso y el movimiento continuo en Bikram Yoga, es importante protegerse contra la deshidratación . Los dolores en el pecho en aislamiento generalmente no son un síntoma de deshidratación, pero un corazón acelerado, calambres musculares, mareos y falta de aliento son, lo que en combinación podría provocar dolores en el área del pecho.

Puede perder casi medio galón de agua en una clase de Bikram, y si ya está un poco deshidratado de la actividad anterior, podría tener problemas. Muchos instructores de Bikram recomiendan beber tanto como un galón de agua los días que haces Bikram, la mayoría antes y después, para evitar las náuseas y los cólicos.

Causas musculares de dolor en el pecho

Espasmos musculares en la región del pecho También puede causar dolor en el pecho. El Bikram, al igual que otras formas de yoga, puede hacer que los músculos que no se han utilizado durante mucho tiempo no se tensen, o que provoquen punzadas en los músculos de la pared torácica intercostal que conectan las costillas. Las posturas de apertura del tórax, como Locust, Bow o Fixed Firm en particular, pueden causar espasmos en estos músculos.

Otro culpable común que puede causar dolor torácico severo y dificultar la respiración es el músculo pectoral menor, el pector pequeño. Músculo que reside debajo del pectoral mayor mucho más grande. Modifique a ese pequeño y usted se encontrará aullando como un coyote.

Ataque de pánico

Mientras que jugar a través de 26 asanas en calor y humedad extremos es una experiencia vigorizante y purificadora para muchos, otros pueden encontrar que los empuja. Botones calientes - literal y figurativamente. El dolor en el pecho es un síntoma común de los ataques de pánico, que ocurre en hasta el 70 por ciento de ellos, y los ataques de pánico a su vez son una respuesta de lucha o huida hiperactiva a, entre otras cosas, ambientes extraños y hostiles. Si descubre que ir a Bikram provoca sentimientos de pánico, y mucho menos dolores en el pecho, explore otras formas de yoga que se practican con el calor a temperaturas mucho más moderadas.