El dolor de espalda puede ser debilitante y puede interferir no solo con el trabajo, sino también con las actividades diarias. El dolor de espalda le cuesta a los estadounidenses $ 50 mil millones de dólares al año, como mínimo. Si bien el dolor persistente, el adormecimiento, el hormigueo u otros síntomas asociados deben tomarse en serio, muchas veces el dolor de espalda de bajo grado puede tratarse de manera efectiva en el hogar. Existen varios productos o tratamientos que pueden ser efectivos.

Back Brace

Un back Brace es un artículo disponible en la mayoría de las farmacias o puntos de venta de suministros médicos. Es suave y flexible y se puede usar alrededor de la columna lumbar debajo de la ropa y no interfiere con la mayoría de las actividades. Proporciona apoyo adicional, lo que ayuda a relajar los músculos doloridos y ayuda a mantener el estrés alejado de las articulaciones de la columna vertebral.

Analgésicos tópicos

Hay varias marcas de geles y cremas que contienen una o más. Sustancias que alivian el dolor y pueden ser eficaces para aliviar el dolor a corto plazo. El biofreeze es un nombre de marca de un popular analgésico tópico que se puede masajear en los músculos doloridos. Proporciona alivio de las distensiones musculares y la artritis.

Heat /Ice

Para una nueva lesión, siempre use hielo los primeros dos o tres días. El calor aumentará la inflamación y puede sentirse bien, pero en realidad puede empeorar las cosas. Si el problema es más crónico o ha durado más de tres días, el calor puede ayudar a llevar el flujo de sangre al área y reducir el dolor. Hay varios productos que se pueden usar alrededor de la espalda baja para proporcionar calor o hielo. En general, estos son muy económicos.

Tabla de inversión

Las tablas de inversión le permiten colgar boca abajo de los tobillos en diversos grados. No es necesario ir completamente al revés para eliminar gran parte de la tensión de la espalda baja. La inversión permite que las articulaciones de la columna vertebral se separen y, en la mayoría de los casos, la presión sobre los discos intervertebrales se reduzca. Esto puede ser especialmente útil si su dolor es el resultado de una hernia de disco.

Almohadilla de apoyo para la espalda

Independientemente de dónde se siente, siempre debe tener una almohada de soporte lumbar en la parte baja de la espalda. Esto automáticamente hará que se siente derecho y use una postura mucho mejor, lo que resultará en menos tensión y tensión en los músculos y articulaciones de la espalda. Gran parte del dolor de espalda en la sociedad actual es el resultado de una mala postura.