Dolor en el codo derecho al jugar a Golf
Cualquier movimiento que estrese repetidamente el codo puede potencialmente causar un trauma, y el golf no es una excepción. La causa más común de dolor en el codo derecho al jugar al golf, especialmente si es diestro, se debe al "codo de golfista", una inflamación de los tendones que se adhieren al hueso del codo. Puede deberse a una forma inadecuada, un calentamiento inadecuado o una exageración después de una larga pausa al jugar al golf.
Síntomas
El dolor asociado con el codo de golfista, también conocido como epicondilitis medial, se siente en el Parte interna de su codo y puede aparecer repentinamente. El dolor a veces se extenderá a lo largo del lado interno de su antebrazo. Otros síntomas pueden incluir rigidez en el codo, manos y muñecas débiles y entumecimiento y hormigueo en el brazo o los dedos. El dolor puede ser más intenso al apretar un puño o al agarrar o balancear el palo de golf. El codo de golfista en el codo derecho se experimenta con más frecuencia en los diestros, según el cirujano ortopédico Dr. William Stetson. Causas
La causa más común del codo de golfista es agarrar o balancear los palos Con forma impropia. Esto pone una presión innecesaria en el codo, que puede dañar fácilmente los tendones y ligamentos del codo interno. La falta de un calentamiento adecuado antes de jugar y jugar mucho golf después de tomar un descanso por un año o más son otras causas comunes. Otras actividades que utilizan el codo en un movimiento repetitivo, como entrenamiento con pesas, deportes con raqueta, deportes de tiro y martilleo, mecanografía o pintura, también pueden causar o contribuir al codo del golfista.
Prevención
Para prevenir este problema codo, corrija su swing y la forma para evitar estresar el codo, preferiblemente con la ayuda de un instructor de golf profesional. Estire los músculos del brazo y el codo durante 15 minutos antes y después de jugar al golf, y estírelos durante el día para mantenerlos ágiles. Haga ejercicios de fortalecimiento del agarre, como apretar una pelota de tenis durante cinco minutos al día. La flexión de la muñeca y la muñeca inversa realizadas con pesas aumentarán la fuerza de la muñeca y el antebrazo, lo que puede ayudar a prevenir la tensión en el codo. El uso de una abrazadera que soporte el codo mientras se toca aliviará la tensión del codo y ayudará a prevenir lesiones y dolores. Si no ha jugado golf en más de un año, tómelo con calma y no juegue demasiadas rondas. Deje de jugar al primer signo de dolor.
Tratamiento
Seguir el protocolo RICE (reposo, hielo, compresión, elevación) ayudará a aliviar el dolor leve en el codo derecho causado por el codo del golfista. Descanse el codo derecho y hágalo hielo durante 20 minutos a la vez para reducir la inflamación y controlar el dolor. Comprimirlo con un vendaje y elevarlo lo ayudará a sanar. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides, como el ibuprofeno o el paracetamol, pueden ayudar a aliviar el dolor. Si el dolor persiste durante más de tres días, consulte a un médico.
Consideraciones
Otras afecciones médicas, como la artritis, la bursitis, la tendinitis y las fracturas de los huesos, también pueden causar dolor en el codo y jugar al golf puede Fácilmente empeora el dolor. Si no es diestro pero experimenta dolor en el codo derecho, es posible que no tenga el codo de golfista y su dolor podría deberse a una de estas afecciones. Consulte a un médico para un diagnóstico adecuado si sospecha que este es el caso. Él podrá hacer radiografías o una resonancia magnética para determinar la causa exacta de su dolor. Si tiene dolor intenso o hinchazón o inflamación junto con su dolor, busque atención médica de inmediato.