Formas de aumentar la circulación en diabéticos

Los problemas de circulación pueden ser comunes en personas que padecen diabetes. La mala cicatrización de la herida puede ser el resultado de una mala circulación. Según la Asociación Americana de Diabetes, el flujo sanguíneo deficiente en las piernas puede hacer que los vasos sanguíneos se endurezcan y se estrechen. Hay varias cosas que puede hacer para mejorar su circulación, una de ellas es participar en el ejercicio regular. Hable con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios y sobre sus problemas de circulación.

Dejar de fumar

Si tiene diabetes y es fumador, una de las cosas más importantes que puede hacer para mejorar su circulación es dejar de fumar. La Asociación Americana de Diabetes explica que sus arterias se endurecen más rápido cuando usted fuma; este endurecimiento de las arterias conduce a una mala circulación.

Presión arterial y colesterol

Hable con su médico acerca de cómo controlar su presión arterial, si es demasiado alta. Esto ayudará a mejorar su circulación. También es importante para su circulación tener un nivel de colesterol dentro del rango recomendado.

Mire su nivel de glucosa en sangre

Otra forma de mejorar su circulación, según el sitio web de Better Health Channel, es monitorear su "blood glucose levels.", 3, [[Es importante que haga todo lo posible para mantener su nivel de glucosa en la sangre lo más normal posible.

¿Por qué es importante el ejercicio?

El ejercicio es bueno para la mayoría de las personas, pero es particularmente importante para las personas con diabetes. Esto ayudará a mejorar su nivel de colesterol HDL o "bueno" y también puede ayudar a disminuir su presión arterial. La actividad física mejorará la inundación de sangre en sus piernas y pies. Elija un ejercicio que disfrute y así estará más inclinado a continuar con él. La American Heart Association señala que el ejercicio regular no solo puede mejorar la circulación, sino que también puede reducir la necesidad de medicamentos en algunas personas que tienen diabetes tipo 2.

Actividad aeróbica

Actividad aeróbica, como andar en bicicleta y caminar a paso ligero , es una buena forma de ejercicio para mejorar la circulación. Como nadar es una actividad sin peso, puede ser una mejor actividad aeróbica para alguien con limitaciones de peso o problemas con el cuidado de los pies, según la revista "Circulation" de la American Diabetes Association. Trate de hacer 30 minutos de ejercicio aeróbico al menos cinco días a la semana. Si ha estado inactivo por un tiempo, comience lentamente y continúe hasta llegar a la meta de 30 minutos al día. Si no puede realizar una sesión de ejercicios de 30 minutos una vez al día, divida su ejercicio en dos o tres sesiones.

Use Calcetines de apoyo

Según la Asociación Americana de Diabetes, los calcetines de apoyo pueden También ayuda a mejorar la circulación en las piernas. Sin embargo, los calcetines deben usarse correctamente o pueden ser dañinos. Hable con su médico sobre los calcetines de soporte y cómo usarlos adecuadamente.