Puntos de presión para los dolores de cabeza
Según la Organización Mundial de la Salud, aproximadamente el 47 por ciento de los adultos de todo el mundo sufren al menos un dolor de cabeza en un año determinado. El dolor de cabeza de tipo tensional es el tipo más común de trastorno de dolor de cabeza. Los dolores de cabeza por tensión son comúnmente provocados por el estrés o la tensión muscular en el cuello y la cabeza. Aplicar presión en puntos específicos alrededor del cuello y la cabeza puede ayudar a aliviar los síntomas.
Base of the Skull
Al llegar detrás de la cabeza, donde la parte inferior del cráneo se encuentra con el cuello, encontrará pequeñas hendiduras. Muchos músculos diferentes están ubicados allí, lo que puede contribuir a los dolores de cabeza cuando están tensos. Coloque sus pulgares sobre las hendiduras e inhale profundamente. Mientras exhala, presione los pulgares e incline la cabeza ligeramente hacia atrás. Este punto puede aliviar muchos dolores de cabeza que se sienten en la parte frontal y posterior de la cabeza.
Músculo trapecio superior
El trapecio es un músculo grande en la parte superior de la espalda. Se adhiere a la parte superior del cuello y al cráneo, a la mitad de la espalda y al hombro. Alcance un brazo hasta el hombro opuesto, use las yemas de los dedos para sentir a mitad de camino entre el cuello y el hombro y presione hacia abajo. En las personas con músculos trapecios superiores tensos, el dolor se puede sentir en el cuello y alrededor de la oreja.
Músculo esternocleidomastoideo
La esternocleidomastoidea, o SCM, se adhiere desde la parte posterior de la oreja hasta el seno y el cuello. . Para encontrar el punto que genera dolor de cabeza, coloque su mano derecha en el lado derecho de su cuello. Gira tu cabeza hacia la izquierda. Aprieta el músculo suavemente, mientras giras la cabeza hacia atrás. Respire profundamente. Mientras exhala, presione este músculo lenta y suavemente. Las personas con SCM apretados pueden sentir dolor en el ojo y algunas incluso tienen dolor en la mandíbula.
Músculo temporal
El músculo temporal se extiende desde el lado del cráneo hasta la mandíbula. Cada vez que hablas o masticas, se utiliza este músculo. Si el músculo temporal está tenso, el dolor se puede sentir en las sienes, alrededor de los ojos y en la mandíbula. Para estirar este músculo, coloque sus dedos en su cráneo por encima de las orejas y detrás de sus sienes. Respire profundamente. Mientras exhala, abra lentamente la boca y empuje los dedos hacia la parte superior del cráneo.
Advertencias
Los dolores de cabeza pueden ser síntomas de una condición subyacente grave. Busque atención médica de urgencia si sufre de confusión, somnolencia excesiva, visión doble, debilidad, fiebre u ojos rojos o si su dolor de cabeza empeora progresivamente. Busque atención médica de emergencia si experimenta un dolor de cabeza intenso y repentino que se desarrolle en unos pocos segundos o minutos.