La flema es un moco espeso, pegajoso y fibroso que proviene de los pulmones. Hay innumerables enfermedades que pueden causar la producción de flema. Las personas diagnosticadas con enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), asma o bronquitis tendrán flemas extra en sus pulmones. Es importante eliminar la flema de sus pulmones, ya que si se queda o se acumula, las vías respiratorias pueden obstruirse y causar dificultad para respirar. La flema también puede infectarse. Al emplear el método de la tos controlada, puede deshacerse de la flema de sus pulmones.

Tome una silla cómoda, siéntese con la espalda recta e incline la cabeza ligeramente hacia adelante. Coloque sus manos en su regazo y respire normalmente durante unos 30 segundos.

Incline lentamente la cabeza hacia atrás y respire lenta y profundamente por la nariz. Aguante la respiración durante cuatro segundos mientras su cabeza aún está ligeramente inclinada hacia atrás.

Inclínese hacia adelante y tosa una vez para aflojar la flema. Tosa una segunda vez para mover la flema por la garganta. Haga toses pequeñas y cortas, y evite grandes explosiones de aire. Haz tu mejor esfuerzo para no inhalar entre la primera y la segunda tos. Si debe hacerlo, respire muy lentamente y no demasiado profundamente.

Espere unos tres segundos. Respire suavemente. No respire profundamente, ya que esto puede hacer que la flema vuelva a introducirse en las vías respiratorias y los pulmones, lo que hace que vuelva a toser.

Relájese unos segundos. Repita los pasos del 1 al 4 tres veces, o hasta que sus vías respiratorias hayan sido eliminadas de flema.