¿El aire frío puede causar dolores musculares?
El dolor muscular es un problema frecuente para muchas personas. Si usted es un atleta, un deportista frecuente o simplemente alguien que intenta mejorar su condición física básica, los dolores musculares y los calambres pueden afectar dramáticamente su entrenamiento y su vida cotidiana. Muchos cambios climáticos diferentes pueden desencadenar o agravar el dolor muscular, como los cambios en el viento, la presión barométrica, la humedad y la precipitación. Otro contribuyente frecuente al dolor muscular es la temperatura. El clima más frío puede agravar o provocar la aparición de dolor muscular y articular de varias maneras.
Cómo el aire frío afecta los músculos y las articulaciones
Los meses más fríos generalmente traen consigo una presión de aire barométrica más baja. El gas se expande cuando se calienta y se contrae cuando se enfría, por lo que la temperatura más baja del aire hace que el aire se contraiga y la presión disminuya. La menor presión de aire puede hacer que los tejidos blandos alrededor de las articulaciones se expandan en respuesta, lo que infringe las articulaciones, lo que puede causar dolor que se irradia hacia los músculos. Los músculos también se contraen en climas más fríos y son más propensos a los calambres y espasmos que generan dolor, por lo que las sesiones de calentamiento y el estiramiento son tan importantes cuando se entrena a temperaturas más bajas. Cómo afecta el aire frío Condiciones preexistentes>
Los pacientes de fibromialgia y artritis suelen ser más susceptibles a los efectos del clima frío porque sus articulaciones y músculos ya están experimentando dolor, por lo que los cambios en la temperatura y el clima exacerban las condiciones y los problemas que ya tienen. Debido a que las personas con artritis ya tienen articulaciones inflamadas, cuando el tejido blando se expande alrededor de las articulaciones, causa más presión y dolor que con alguien con articulaciones y músculos saludables.
Cómo el aire frío puede afectar indirectamente los músculos y las articulaciones
Si bien es un mito que el aire frío causa resfriados y gripe, hay algunas formas indirectas en que el aire frío puede hacer que sea más probable que contraiga fiebre y los dolores musculares que la acompañan. El aire frío puede hacer que las mucas se engrosen en la nariz y que la piel de la nariz se seque. A medida que se seca, es menos eficaz para filtrar los virus y esto lo hace más susceptible a las enfermedades. Una vez que se enferma, su cuerpo aumenta su temperatura interna para crear una inflamación en un esfuerzo por eliminar el virus de su cuerpo y la inflamación que forma parte de su respuesta inmunitaria a menudo produce dolores y dolores musculares. Por lo general, las personas también son menos activas en climas más fríos y pasan más tiempo en interiores con aire viciado que puede tener virus, lo que contribuye a una mayor incidencia de enfermedades, fiebre y como resultado dolores musculares.
Prevención
Para evitar dolores musculares en climas más fríos, siempre estírate y haz una sesión de calentamiento para liberar tu cuerpo y alistarlo antes de hacer algo extenuante en el aire frío. Manténgase abrigado usando capas de ropa para tratar de evitar que los músculos se contraigan en el frío, y practique buenos hábitos de salud general para evitar enfermarse.