Los electrolitos son minerales en los fluidos corporales que contienen una carga eléctrica. Sodio, calcio, fosfato, carbonato, potasio, cloruro y magnesio son los electrolitos principales. Según MedlinePlus, mantener un balance electrolítico adecuado puede mejorar la acción muscular, la química sanguínea y otros procesos. Sin embargo, cuando la cantidad de agua en el cuerpo cambia, los niveles de estos electrolitos pueden llegar a ser demasiado altos o demasiado bajos. Los síntomas específicos de un desequilibrio electrolítico varían mucho dependiendo de qué electrolito esté desequilibrado, pero pueden incluir sed, debilidad, somnolencia, lentitud, fatiga, confusión, calambres, ritmo cardíaco anormal, pérdida de apetito, náuseas, vómitos o convulsiones. Sin embargo, hacer algunas modificaciones simples en el estilo de vida puede prevenir un desequilibrio electrolítico.

Manténgase hidratado. Beba al menos 8 vasos de agua al día. Beba vasos adicionales de agua después de hacer mucho ejercicio, vomitar o tener diarrea, sugiere MayoClinic.com.

Obtenga suficiente vitamina D. Pase tiempo al aire libre a la luz del sol y coma alimentos que contengan vitamina D, recomienda The Merck Manuals Online Medical Library.

Coma una dieta balanceada. Trate de comer alimentos de todos los grupos principales de alimentos cada día. Pregúntele a su médico si hay alguna alteración en la dieta que deba hacer en función de su estilo de vida o situación de medicación específica.

Consulte a un médico regularmente. Recibir atención médica preventiva regular puede evitar que desarrolle las condiciones médicas que pueden causar un desequilibrio electrolítico.

Pregúntele a un médico acerca de sus medicamentos. Si un medicamento que está tomando lo hace más propenso a desarrollar un desequilibrio electrolítico, consulte a su médico si existen opciones de tratamiento alternativas o modificaciones en el estilo de vida para reducir este riesgo.

Consejo

Beber una bebida deportiva u otro producto diseñado para restaurar los electrolitos también puede ser beneficioso con moderación.

Advertencias

Consulte con un médico las opciones de tratamiento si sospecha un desequilibrio de electrolitos.

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