El aceite de magnesio es una forma del mineral magnesio, un componente esencial de todos sus órganos corporales. Obtener una cantidad adecuada de magnesio asegura que sus músculos funcionen correctamente y que su cuerpo pueda producir energía y proteínas, y estas actividades son esenciales para una pérdida de peso saludable. Hable con su médico antes de agregar cualquier forma de magnesio a su rutina.

Función

El magnesio es un mineral que se encuentra naturalmente en muchos alimentos, y también puede tomarse en forma de suplemento o aplicarse tópicamente. A la piel en su forma de aceite. Además de producir energía, el magnesio regula los niveles de su cuerpo de varios otros minerales, incluyendo calcio, cobre, zinc y potasio. Asegurarse de que su cuerpo esté recibiendo y absorber la cantidad correcta de nutrientes puede ayudarlo a perder peso de manera segura y saludable.

Beneficios para perder peso

Su cuerpo necesita magnesio para convertir los alimentos que consume energía. Obtener suficiente magnesio puede ayudar a prevenir la fatiga; la fatiga puede hacer que su nivel de actividad disminuya y provoque un aumento de peso. Este mineral también ayuda a regular el azúcar en la sangre, lo que puede ayudarlo a alcanzar un peso saludable. El magnesio ayuda al funcionamiento de su sistema nervioso y puede reducir la irritabilidad, la apatía y el estrés que experimenta, todo lo cual puede impedir sus esfuerzos por perder peso. Deficiencia

La ingesta diaria recomendada de magnesio es de 400 a 420 mg para hombres adultos y de 310 a 320 mg para mujeres. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, la mayoría de las personas en los Estados Unidos no obtienen una cantidad adecuada de magnesio de fuentes dietéticas solamente. Cuando tiene deficiencia de este mineral, puede experimentar contracciones musculares, insomnio, latidos cardíacos rápidos, ansiedad, debilidad y otros síntomas, todo lo cual puede perjudicar sus esfuerzos por perder peso. Algunas condiciones médicas y medicamentos pueden inhibir la capacidad de su cuerpo para absorber el magnesio, y consumir un exceso de café, gaseosas, sal o alcohol también puede privar a su cuerpo de este mineral. Los vegetales de hojas verdes son buenas fuentes de magnesio. Las formas suplementarias más comúnmente recomendadas son el citrato de magnesio, el gluconato de magnesio y el lactato de magnesio. De acuerdo con la International Medical Veritas Association, también puede aplicar cloruro de magnesio, la forma de aceite de magnesio, tópicamente en la piel o recibir la inyección intravenosa de un médico. El sitio web recomienda rociar su cuerpo con una onza de aceite cada día para aumentar sus niveles de magnesio y lograr la cantidad diaria recomendada. Pregúntele a su médico qué forma es la mejor para usted y no comience a tomarla ni a aplicarla sin consultar primero con ella.

Advertencias

El magnesio puede interactuar con ciertos antibióticos, medicamentos para la presión arterial y diuréticos, junto con varios Otros medicamentos. Si tiene una enfermedad cardíaca o renal, infórmeselo a su médico antes de comenzar a consumir o aplicar magnesio. El mineral también puede causar una disminución en sus niveles de calcio, especialmente si ya están bajos debido a los medicamentos de quimioterapia, suplementos hormonales o esteroides.