El tinnitus es un trastorno auditivo común que afecta a más del 5 por ciento de los adultos mayores de 45 años, según el Instituto Nacional de Sordera y Otros Trastornos de la Comunicación. Aunque no es peligroso, el tinnitus puede reducir la calidad de vida y dificultar la concentración. El zinc y el magnesio son dos nutrientes que juegan un papel en el desarrollo y los tratamientos del tinnitus.

Tinnitus

El tinnitus es un sonido que se escucha, a menudo sonando, aunque en realidad no hay sonido. De acuerdo con MayoClinic.com, encontrar la causa exacta del tinnitus es a menudo un desafío. Sin embargo, el daño a los oídos, la pérdida de audición prematura, el abuso de alcohol, la acumulación de cerumen, la exposición ocupacional a ruidos fuertes, la ansiedad y las lesiones en el cuello aumentan el riesgo de desarrollar tinnitus. La nutrición puede ayudar a reducir el impacto del tinnitus, como muchas enfermedades crónicas. El zinc y el magnesio son un par de minerales importantes para el correcto funcionamiento de los oídos.

Zinc

El zinc es un mineral esencial que se encuentra en abundancia en los mariscos, carnes rojas, yogur, leche, granos fortificados y legumbres. El zinc es un cofactor para las enzimas que ayudan en muchas de las reacciones químicas del cuerpo. La suplementación con 220 mg de zinc al día mejoró los síntomas del tinnitus en un grupo de 40 pacientes con tinnitus, según la "Laringe de Auris Nasus" de octubre de 2002. La dosis diaria recomendada, RDA, para zinc es de 11 mg para hombres adultos y 8 mg para mujeres adultas, de acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos.

Magnesio

El magnesio es un mineral esencial que promueve la formación de huesos sanos y ayuda a que los nervios funcionen correctamente. La investigación publicada en la edición de julio de 2002 de "Otology & Neurotology" investigó el efecto del magnesio en la pérdida de audición y el tinnitus. Los investigadores descubrieron que un compuesto de magnesio administrado por vía intravenosa mejoró los síntomas del tinnitus en un número significativo de sujetos de investigación. La dosis diaria recomendada de magnesio es de 400 mg para los hombres y 310 mg para las mujeres.

Advertencias

Al igual que con cualquier suplemento dietético, el magnesio y el zinc deben tomarse bajo la supervisión de su médico. Además de complementar con estos minerales, otras formas de disminuir los síntomas del tinnitus incluyen la reducción del estrés, evitar el ruido, limitar el consumo de alcohol, mantener limpios los oídos internos y tomar los medicamentos que su médico le receta.