El magnesio y el zinc son nutrientes esenciales que su cuerpo necesita para funcionar correctamente. Si bien la mayoría de las personas en los Estados Unidos pueden satisfacer sus necesidades diarias de zinc, a excepción de las personas de edad avanzada, algunos adultos pueden tener dificultades para cumplir con sus requerimientos diarios de magnesio, según la Oficina de Suplementos Dietéticos. Agregar un suplemento de magnesio con zinc quelado a su dieta puede ayudarlo a satisfacer sus necesidades, pero al igual que con cualquier suplemento dietético, es posible que tenga efectos secundarios. Consulte a su médico antes de agregar cualquier suplemento a su rutina diaria.

Estómago Molesto

El zinc quelado puede absorber mejor que otras formas del mineral. Pero es posible que aún experimente varios problemas gastrointestinales cuando toma magnesio con zinc quelado. Las quejas comunes incluyen acidez estomacal, indigestión, náuseas y diarrea.

Síntomas parecidos a los de la gripe Que el magnesio puede ser la causa principal. Los efectos secundarios comunes incluyen fiebre, escalofríos, dolor de garganta, dolores musculares y fatiga. Si experimenta alguno de estos efectos al tomar su suplemento, comuníquese con su médico inmediatamente, sugiere Drugs.com.

Desequilibrio Mineral

Aunque el magnesio y el zinc son minerales esenciales, cuando los toma en forma de suplemento, se arriesga. Un desequilibrio mineral. La Oficina de Suplementos Dietéticos dice que las altas dosis de zinc pueden evitar que absorba suficiente calcio, lo que puede conducir a una deficiencia. Un alto consumo de zinc también puede causar una deficiencia de cobre. De hecho, el zinc quelado es a veces un tratamiento para la enfermedad de Wilson, una afección caracterizada por un exceso de cobre en el cuerpo.

Considere los alimentos en su lugar.

Para limitar los efectos secundarios que puede experimentar al tomar un suplemento de magnesio con zinc quelado, considere satisfacer sus necesidades de magnesio y zinc de los alimentos que consume. Ambos minerales se encuentran en una amplia variedad de alimentos, lo que debería facilitarle la satisfacción de sus necesidades. Buenas fuentes de magnesio incluyen almendras, espinacas, anacardos, edamame, papas, leche y salmón. Puede satisfacer sus necesidades diarias de zinc al incluir alimentos como ostras, cangrejo, langosta, cereales fortificados para el desayuno, yogur, chuletas de cerdo, anacardos y almendras en su dieta.