¿Es un complejo de vitamina B para la depresión?
La depresión a menudo resulta de un desequilibrio químico en el cerebro, factores ambientales y la herencia. Aunque son raras, las deficiencias nutricionales, especialmente las deficiencias de vitaminas del complejo B, pueden contribuir a empeorar la depresión, informa el Dr. Luisito Dingcong, psiquiatra de Bright Horizons en Clearfield, Pensilvania. Consulte a su médico antes de tomar una vitamina del complejo B o aumente drásticamente su ingesta de vitamina B de las fuentes de alimentos.
Vitaminas del complejo B
Vitaminas del complejo B, especialmente las vitaminas B-1, B-3 , B-5, B-6, B-9 y B-12, desempeñan un papel en su bienestar emocional y salud mental porque trabajan directamente con su sistema nervioso. Las dietas que contienen un equilibrio de proteínas magras, frutas, granos enteros, verduras y grasas saludables ayudan a prevenir las deficiencias del complejo B. Sin embargo, si su dieta contiene principalmente alimentos procesados y carbohidratos refinados, o si sufre de alcoholismo o insuficiencia renal, es posible que necesite una vitamina del complejo B para ayudar con la depresión. Los suplementos vitamínicos del complejo B están disponibles en forma de cápsulas, tabletas y líquidos.
Propósito
Algunos médicos prescriben una vitamina del complejo B para mejorar la eficacia de los antidepresivos y eliminar cualquier deficiencia de vitamina B, explica Dingcong. Sin embargo, enfatiza que la investigación no ha demostrado una conexión positiva entre las vitaminas del complejo B y la mejora de los síntomas de la depresión. La falta de evidencia puede deberse al hecho de que todas las vitaminas B son solubles en agua y su cuerpo excreta cualquier exceso. A pesar de este hecho, algunos pacientes informan que se sienten mejor cuando se les receta un complejo concentrado de vitamina B, Dingcong informa. Efectos secundarios
Su cuerpo elimina el exceso de vitaminas del complejo B a través de la orina, produciendo efectos secundarios de niveles de vitamina excesivos raros; Sin embargo, las personas a menudo experimentan molestias como náuseas, gases y diarrea cuando toman un suplemento vitamínico del complejo B, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Si muestra signos de una reacción alérgica al suplemento, como urticaria, picazón en la piel, opresión en el pecho, dificultad para respirar o hinchazón de la cara, boca, manos o garganta, consulte a su médico. Dingcong aconseja hablar con su médico acerca de cualquier síntoma que comience a sentir dentro de una semana o dos después de comenzar a tomar cualquier medicamento nuevo, incluidos los suplementos como las vitaminas del complejo B. También hable con su médico si toma otros suplementos o medicamentos, ya que grandes dosis de vitaminas del complejo B pueden interactuar con ellos.
Consumo dietético
Las personas no suelen necesitar vitaminas del complejo B porque los fabricantes a menudo fortifique los alimentos con vitaminas B y tantos alimentos contienen vitaminas B. Los alimentos como los granos integrales, los plátanos, los chiles, los frijoles, las papas, el tempeh, la melaza y la levadura proporcionan vitaminas del complejo B de forma natural. Las manufacturas fortalecen alimentos como panes y cereales con vitaminas del complejo B y le brindan los mismos beneficios.