La vitamina D es importante para una salud óptima en las mujeres. Según la Oficina de Suplementos Dietéticos, que forma parte de los Institutos Nacionales de la Salud, el nivel adecuado de ingesta de vitamina D es de 200 UI por día para mujeres de hasta 50 años, y las mujeres de edad avanzada necesitan hasta 600 UI por día. Sin embargo, el Centro Médico de la Universidad de Maryland dice que casi la mitad de las mujeres en los EE. UU. No consumen suficiente vitamina. Un nivel de hasta 1.000 UI por día, que es el máximo aprobado por los Institutos Nacionales de la Salud, es beneficioso para varias partes del cuerpo.

Fuerza ósea

El principal efecto por el que se conoce a la vitamina D es Apoyando la salud ósea. El Centro Médico de la Universidad de Maryland dice que la vitamina D es esencial para que el cuerpo absorba adecuadamente el calcio, que es necesario para tener huesos fuertes. La fuerza ósea se forma principalmente en los años de crecimiento de una mujer. La pérdida ósea puede ocurrir rápidamente después de que la mujer pase por la menopausia, y la vitamina D y el calcio pueden disminuir esta tasa de pérdida y ayudar a prevenir las fracturas que pueden afectar los huesos débiles. Embarazo

Aproximadamente 7 de cada 10 mujeres embarazadas No obtenga suficiente vitamina D, incluso los que toman vitaminas prenatales que contienen esta vitamina, según un estudio realizado por el Dr. Adit Ginde de la Universidad de Colorado en Denver. La vitamina D es importante para la salud ósea tanto del feto como de la madre. Además, muy poca vitamina D en las madres se ha relacionado con una mayor incidencia de sibilancias e infecciones pulmonares en los niños. Obtener 1,000 UI de vitamina D podría ayudar a la salud del feto y de la madre.

Fuerza muscular

Muy poca vitamina D en el cuerpo causa dolor y debilidad muscular, según la Universidad Estatal de Oregón. Un estudio de mujeres con dolor muscular sin otra causa conocida mostró que el nivel de vitamina D en el 93 por ciento de las mujeres era demasiado bajo. También se ha demostrado que tomar suplementos de vitamina D ayuda a prevenir caídas, posiblemente debido a un mejor control muscular.

Prevención del cáncer

La investigación ha demostrado que la vitamina D puede reducir el riesgo de que una mujer desarrolle algunos tipos de cáncer, según al Centro Médico de la Universidad de Maryland. Estos cánceres incluyen cáncer de páncreas, piel, mama y próstata. Sin embargo, se necesitan más estudios que muestren la relación directa entre esta vitamina y la prevención del cáncer.