La vitamina D es esencial para la salud ósea y puede ayudar a evitar que se enferme o sufra de una enfermedad. Según James Dowd y Diane Stafford, autores de "The Vitamin D Cure", usted necesita mucha más vitamina D de la que recibe al estar bajo el sol durante unos minutos al día. Si bien la luz solar es una fuente importante de vitamina D, también necesita comer alimentos ricos en esta vitamina importante o necesita tomar un suplemento para aumentar su consumo. La recomendación actual es de 200 UI por día, pero puede beneficiarse de un poco más si tiene una deficiencia grave. Pregúntele a su médico si 5000 UI por día son seguros para usted y si pueden ayudarlo a reponer sus niveles de vitamina D.

Aumenta la salud ósea.

La vitamina D es una vitamina esencial que ayuda a los huesos a absorber el calcio. Frank Murray y Ronald L. Hoffman, autores de "Sunshine and Vitamin D: Una guía completa de los beneficios de la 'Sunshine Vitamin'". El consumo de suficiente vitamina D también ayuda a su cuerpo en la mineralización ósea, por lo que no desarrolla raquitismo, un trastorno grave que produce huesos blandos. Comer alimentos ricos en vitamina D o tomar un suplemento para ayudarlo a alcanzar las 5000 UI resultará en huesos más fuertes y ayudará a que su cuerpo retenga más del calcio necesario para retener la fortaleza ósea. Puede ser un candidato para tomar una dosis tan alta de vitamina D si se le han realizado pruebas y tiene huesos blandos o cantidades significativas de pérdida ósea.

Ayuda a reducir la enfermedad cardíaca

Según Dowd y Stafford, a La deficiencia de vitamina D puede liberar calcio, potasio, magnesio y proteínas de los huesos, lo que puede resultar en un aumento de la inflamación en su cuerpo. Las deficiencias también aumentan la grasa abdominal, lo que también eleva las tasas de inflamación. Las altas tasas de inflamación se han asociado con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. La pérdida de nutrientes importantes, como el potasio y el magnesio, también pueden elevar su presión arterial y provocar un estrés innecesario en su corazón. Aumentar su ingesta de vitamina D para llegar a 5000 UI por día es una de las formas que algunos médicos consideran que puede ayudar a disminuir la inflamación y otros problemas de salud y también puede ayudarlo a mantener su corazón sano. Esto puede ser particularmente cierto si ya tiene problemas cardíacos o si tiene un historial familiar fuerte de enfermedad cardíaca. Sin embargo, nuevamente, es importante que consulte a su médico antes de tomar altas dosis de vitamina D.

Puede aumentar el metabolismo y promover la pérdida de peso.

Grandes cantidades de vitamina D pueden ayudar a aumentar su metabolismo, por lo que es capaz de perder peso más fácil, dicen Murray y Hoffman. Dowd y Stafford agregan que una ingesta suficiente de vitamina D puede ayudarlo a hacer ejercicio de manera más efectiva y puede ayudar a aumentar la fuerza general de sus músculos. La vitamina D también trabaja para ayudar a su cuerpo a mantener la masa muscular, lo que le facilita aumentar la intensidad de sus entrenamientos si desea perder peso. A medida que se haga más fuerte, su cuerpo podrá retener y usar la vitamina D de manera más eficiente, lo que ayudará a mejorar todos los aspectos de su salud, dicen Dowd y Stafford. Puede beneficiarse con dosis tan altas como 5000 UI si tiene un sobrepeso significativo o si otros métodos de pérdida de peso no le han servido.