¿Pueden las deficiencias nutricionales causar círculos oscuros en los ojos?
Las personas generalmente asocian los círculos oscuros debajo de los ojos con la falta de sueño. Si bien esto podría contribuir a la aparición de ojos sombreados, por lo general no es la única explicación. Es más probable que los círculos oscuros se deban a una deficiencia en su dieta. En otras palabras, si no está obteniendo lo suficiente de las vitaminas y minerales correctos, puede terminar usando la evidencia de sus hábitos alimenticios poco ideales en su cara.
Hierro
The National El Instituto de Corazón y Sangre define la anemia como "una condición en la cual su sangre tiene un número de glóbulos rojos más bajo que lo normal". La ingesta deficiente de hierro podría resultar en el desarrollo de anemia por deficiencia de hierro, lo que hará que se sienta tan débil y cansado como se ve. Un efecto secundario común de la anemia por deficiencia de hierro es la aparición de círculos oscuros debajo de los ojos. Si sus ojos están rodeados de sombras, intente evaluar su dieta. Asegúrese de comer suficientes alimentos ricos en hierro, como cereales fortificados, huevos, verduras de hoja verde como la espinaca, el brócoli, la carne de res y especialmente el hígado. No solo se sentirá mejor, también se verá mejor.
Vitamina C
Si cree que está consumiendo suficiente hierro en su dieta, los círculos oscuros debajo de sus ojos podrían ser causados por una deficiencia de vitamina C. Según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. Y los Institutos Nacionales de la Salud, esta vitamina esencial es fundamental para el crecimiento y la reparación de los tejidos, la formación de colágeno, los procesos de curación y el mantenimiento de sistemas corporales saludables. Debido a que el cuerpo no produce vitamina C por sí solo, debe consumirse de fuentes externas. Nuevamente, sus mejores opciones son una variedad de frutas y verduras. Las frutas cítricas, la coliflor, los pimientos rojos y las papas son excelentes fuentes de vitamina C y deberían incorporarse en su dieta diaria.
Vitamina K
Si su ingesta de hierro y vitamina C es adecuada pero aún tiene círculos antiestéticos , una deficiencia de vitamina K en su dieta podría ser la causa. La Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. Y los Institutos Nacionales de la Salud afirman que la vitamina K "desempeña un papel importante en la coagulación de la sangre". Simplemente, la sangre no puede coagularse sin ella. Si los vasos sanguíneos alrededor de los ojos se dilatan debido a la falta de vitamina K, podría dar lugar a la aparición de círculos oscuros. Algunos de los mismos alimentos que consume para el hierro también son buenas fuentes de vitamina K (p. Ej., Vegetales de hojas verdes, cereales fortificados, brócoli e hígado).
Dormir
Por último, pero no menos importante, si está oscuro Los círculos debajo de tus ojos te hacen lucir fatigado, tal vez es porque realmente estás fatigado. Tal vez usted no está sufriendo de una deficiencia de vitaminas o minerales; Usted está sufriendo de una deficiencia de sueño adecuado. No hay una dieta o un suplemento en el mundo que pueda reemplazar la necesidad de descanso de su cuerpo. Asegúrese de que está obteniendo lo suficiente.