¿Qué hace el selenio en el cuerpo?

El selenio, un mineral esencial y antioxidante, es especialmente potente cuando se combina con la vitamina E. Los antioxidantes son elementos que protegen las células de su cuerpo de los peligros y daños de los radicales libres. El selenio también ayuda en la función tiroidea y puede ayudar a reducir el colesterol LDL o "malo". Los niveles bajos de selenio están asociados con la insuficiencia cardíaca, la artritis reumatoide y ciertos tipos de cáncer.

Proporciona beneficios antioxidantes.

Protegiendo su cuerpo contra el daño de los radicales libres, los antioxidantes como el selenio protegen sus células contra las toxinas producidas por Los procesos naturales de tu cuerpo y los que se encuentran en el medio ambiente. Según MedlinePlus, los antioxidantes pueden proteger las células contra la radiación y el humo del tabaco, así como los radicales libres que se producen naturalmente a través del proceso digestivo. Los antioxidantes también pueden ayudar a prevenir ciertas complicaciones de salud, como la enfermedad cardíaca y el cáncer.

Promueve la salud de la tiroides

Según MedlinePlus, tomar 200 microgramos de selenio por día puede ser eficaz para tratar la tiroiditis autoinmune, si se trata de selenio tomado junto con la medicación de la tiroides. Además, en un estudio sobre la tiroiditis autoinmune publicado en "Thyroid" en 2010, los participantes que tomaron suplementos de selenio regularmente durante tres meses tuvieron significativamente más probabilidades de reportar un mejor estado de ánimo o una sensación general de bienestar que aquellos que no lo hicieron.

Reduce el colesterol

Ciertos suplementos de selenio pueden ayudar a reducir los niveles de lipoproteínas de baja densidad, también conocidos como colesterol "malo", si se toman regularmente. Según MedlinePlus, el selenio complementa a SelenoPrecise, Pharma Nord y Dinamarca, cada uno de los cuales contiene entre 100 y 200 microgramos de selenio, puede ayudar a reducir los niveles de LDL si se toman todos los días durante un período de seis meses. Sin embargo, este tratamiento puede ser efectivo solo para personas que ya tienen niveles bajos de selenio.

Niveles bajos de selenio y problemas de salud.

Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, los niveles bajos de selenio se han asociado con personas que Tiene artritis reumatoide y ciertos tipos de cáncer. Sin embargo, la relación específica entre estos dos sigue siendo poco clara. Los niveles bajos de selenio también pueden contribuir a la insuficiencia cardíaca, y una cantidad insuficiente de selenio puede empeorar la aterosclerosis.

Asignación dietética recomendada

La cantidad diaria recomendada de selenio es de 20 a 40 microgramos para niños entre las edades de 1 y 13, y 55 microgramos para individuos de 14 años o más. La dosis diaria recomendada para mujeres embarazadas y lactantes es de 60 y 70 microgramos, respectivamente.