Su cuerpo necesita diferentes nutrientes en cantidades variables, que está diseñado para proporcionar una dieta bien balanceada. Cuando se trata de B-12, una de las ocho vitaminas del complejo B, su cuerpo solo necesita una pequeña cantidad para mantenerse saludable. La vitamina B-12 desempeña un papel en la función nerviosa y la producción de ADN. Mientras que la dieta típica proporciona de 5 a 15 microgramos de B-12, según Drugs.com, las tiendas de salud también ofrecen B-12 en varias cantidades. El B-12 de alta potencia está disponible en 500, 1,000 y 1,500 microgramos. Hable con su médico antes de tomar B-12 de alta potencia.

Cuánto y dónde conseguirlo

La ingesta diaria promedio recomendada para B-12 es en realidad de solo 2,4 microgramos. Esto se obtiene de alimentos de origen animal, como huevos, leche, pescado, carne y aves. Los proveedores de atención médica comúnmente recomiendan B-12 de alta potencia para corregir la deficiencia. Si no tiene una deficiencia, el B-12 de alta potencia puede ser innecesario. Su cuerpo solo puede absorber una pequeña cantidad de B-12 a la vez. De acuerdo con Drugs.com, cuando se administran de 100 a 1,000 microgramos de B-12 mediante inyección, el 50 por ciento al 98 por ciento de B-12 se excreta en la orina. Si sospecha que necesita más B-12, hable con su proveedor de atención médica.