Cómo saber si las vitaminas funcionan

Las vitaminas no son píldoras mágicas que mostrarán resultados inmediatamente después de que comiences a tomarlas. De hecho, los resultados suelen ser sutiles y lentos, por lo que muchos no reconocen que están mejorando. Prestar atención a los cambios en su cuerpo lo ayudará a comprender si las vitaminas que está tomando funcionan o si necesita ajustar la dosis o cambiar a una marca o combinación diferente.

Haga una lista de cualquiera Los síntomas que tiene. Estos pueden incluir falta de energía, piel seca, resfriados frecuentes o cabello y uñas débiles. Puede usar un diario para llevar un registro de los síntomas que experimenta al comenzar a tomar sus vitaminas y observar qué tan graves son los síntomas, si cambian de intensidad o permanecen estables y si aparecen síntomas nuevos. Al comenzar a tomar vitaminas, note cualquier mejora o cambio que experimente.

Tenga en cuenta también los cambios emocionales y de humor. Por ejemplo, según el sitio web de la revista "Psychology Today", las vitaminas B son esenciales para combatir la depresión y mantener un buen estado de ánimo. También parecen ayudar a prevenir otros problemas de salud mental. Las vitaminas B también afectan los niveles de energía; Si nota una diferencia significativa después de tomar las vitaminas durante algunas semanas, sabrá que están funcionando.

Hágase una prueba de sangre para detectar deficiencias de hierro y vitaminas. Su médico puede recomendar una serie de exámenes o estimar las deficiencias, según sus síntomas. Cuando comience a tomar sus vitaminas para ese problema en particular, tenga en cuenta los cambios que se producen. Hágase otra prueba cuatro o seis meses después para verificar que sus números estén arriba y que la deficiencia haya desaparecido.

Busque cambios externos. Si ha estado tratando de arreglar el cabello quebradizo o las uñas débiles usando cosméticos y productos de belleza pero no ha tenido suerte, la causa del problema podría ser una deficiencia de vitaminas. Si su cabello se vuelve más suave y brillante, y sus uñas dejan de romperse con regularidad, esto podría ser una buena indicación de que su cuerpo ahora está obteniendo las vitaminas suficientes para que su cuerpo funcione y se vea mejor.

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