Dolomite es un tipo de piedra caliza que se compone de carbonato de calcio y carbonato de magnesio, así como otros minerales esenciales. Debido a esto, a veces se utiliza en suplementos dietéticos. Consulte con su médico antes de usar dolomita para asegurarse de que sea seguro para usted.

Proporciona calcio

La dolomita es una fuente de calcio, que usted necesita para la función de los nervios y músculos y para mantener sus huesos y dientes. fuerte. Si no obtiene suficiente calcio, es más probable que desarrolle osteoporosis a medida que envejece. La dolomita consta de aproximadamente 54 por ciento de calcio, por lo que hay aproximadamente 540 miligramos de calcio por gramo de dolomita. Los adultos necesitan aproximadamente 1,000 miligramos de calcio, pero menos de 2,500 miligramos por día para una salud óptima. También puede obtener calcio de los alimentos, incluidos los vegetales de hojas verdes, los productos lácteos, el salmón enlatado o las sardinas y los alimentos y bebidas fortificados. Obtener demasiado calcio podría aumentar su riesgo de cálculos renales y estreñimiento.

Proporciona magnesio

La dolomita consiste en aproximadamente un 46 por ciento de magnesio, o 460 miligramos de magnesio por gramo de dolomita. Necesita magnesio para formar huesos, proteínas y ADN, así como para regular sus niveles de azúcar y presión sanguínea y la función adecuada de los nervios y los músculos. Las mujeres deben consumir al menos 320 miligramos por día, y los hombres necesitan al menos 420 miligramos. Otras fuentes de magnesio incluyen almendras, anacardos, cacahuetes, espinacas, frijoles negros, edamame, cereales fortificados, pan integral y yogur.

No consuma más de 350 miligramos de magnesio por día de los suplementos, como esto podría causar síntomas de toxicidad, como náuseas, diarrea, calambres abdominales, depresión, ritmo cardíaco irregular, presión arterial baja y dificultad para respirar.

Consideraciones de absorción

El tipo de calcio que se encuentra en la dolomita, carbonato de calcio, no es Es tan fácil para su cuerpo descomponerse y absorber como algunos otros tipos de calcio, incluido el citrato de calcio. Necesitas tener mucho ácido estomacal para usar carbonato de calcio, así que es mejor tomarlo con alimentos. Al igual que con cualquier suplemento de calcio, distribuya su dosis a lo largo del día para que no tome más de 500 miligramos a la vez para aumentar la absorción.

Posibilidad de contaminación

La dolomita a veces puede estar contaminada con altas cantidades de plomo , bario, mercurio y otros productos químicos tóxicos. Si toma suplementos que contienen dolomita, elija aquellos con el símbolo de la Farmacopea de los Estados Unidos en la etiqueta, ya que deben analizarse para asegurarse de que no contengan contaminantes por encima de ciertos niveles.