Para que tu cuerpo funcione a diario, necesitas comer. Pero eso es sólo la mitad de la batalla. Si elige comer alimentos que no promuevan una buena salud, su cuerpo no funcionará a niveles óptimos y sus riesgos de enfermedades crónicas pueden aumentar. Los mejores alimentos para tu cuerpo son aquellos que te ofrecen beneficios para la salud. Esta lista compilada es del Dr. Nicholas Perricone y del sitio web de Temas de atención médica para la mujer. Tomates

Los tomates contienen un poderoso antioxidante llamado "licopeno". Según la Clínica Mayo, los alimentos que contienen licopeno pueden ayudar a los hombres a reducir el riesgo de cáncer de próstata. Pero las mujeres también pueden beneficiarse de los tomates. Según una investigación en el Brigham and Women's Hospital, Boston, MA, el consumo de licopeno puede ayudar a disminuir el riesgo de enfermedad cardiovascular. Aunque cualquier tipo de tomate tiene licopeno, la concentración se vuelve más fuerte cuando se guisan o en forma de salsa o ketchup.

Acai

Acai es una poderosa fruta antioxidante. Según el Dr. Nicholas Perricone, comer pulpa de acai puede combatir el envejecimiento prematuro, promover la salud cardiovascular y mejorar la salud digestiva.

Salmón

El salmón es rico en proteínas. Este alimento también contiene ácidos grasos omega-3. Estas grasas saludables ayudan a proteger su corazón de las enfermedades cardiovasculares.

Granos

La cebada es un grano alto en fibra y moderadamente alto en proteínas. Según el Dr. Perricone, comer cebada de forma regular puede reducir los niveles de colesterol, ayudar a prevenir el cáncer al acelerar los alimentos a través del tracto digestivo y retrasar la digestión del almidón, que puede estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Además, la harina de avena es rica en fibra y contiene zinc, cobre y potasio.

Verduras

La espinaca es rica en hierro, ácido fólico, manganeso, vitamina A, vitamina K y magnesio. Puede ayudar a reducir los riesgos de ciertos tipos de cáncer y también puede mejorar la función cerebral. El brócoli es un vegetal crucífero que tiene una sustancia llamada "sulforafano", que puede ayudar a reducir sus riesgos de cáncer. También es alta en vitamina K, vitamina C y betacaroteno. Los chiles tienen un alto contenido de vitamina C y antioxidantes, que pueden ayudar a estimular su sistema inmunológico. El espárrago contiene ácido fólico, que puede ayudar a liberar un neurotransmisor llamado "serotonina" que puede ayudar a regular su estado de ánimo.

Yogurt

El yogurt es un producto lácteo fermentado que contiene calcio, proteínas y bacterias saludables que ayudan a mantener su Sistema digestivo funcionando de manera óptima.