Alimentos que ayudan a escuchar

Sus elecciones dietéticas pueden tener una variedad de efectos en todo su cuerpo. Con el aumento de la investigación y el conocimiento científico, el uso de alimentos tanto en el tratamiento como en la prevención de problemas de salud es cada vez más común. Si desea reducir su riesgo de desarrollar pérdida de audición o prevenir su progresión, varios alimentos y suplementos diferentes pueden ayudarlo a alcanzar sus metas.

Potasio

Según el Dr. Jonathan Wright, niveles bajos de potasio Puede desempeñar un papel en la pérdida auditiva y deficiente auditiva. Si esto se debe a la baja ingesta de potasio o al mal funcionamiento de los canales de potasio en su oído interno, el Dr. Wright sugiere que complemente su dieta y aumente su ingesta de alimentos ricos en potasio. Debido al alto contenido de potasio en una variedad de frutas, como albaricoques, plátanos, melones y naranjas, el Dr. Wright sugiere jugos o batidos para aumentar su consumo de potasio. Otros alimentos ricos en potasio incluyen papas, espinacas, habas, leche y pasas.

Folato

El folato, o ácido fólico en su forma sintética, es vital para la capacidad de su cuerpo para producir ADN, ARN y nuevos Células en todo tu cuerpo. En un estudio de 2007, un equipo encabezado por Jane Durga en la Universidad de Wageningen en Wageningen, Países Bajos, estudió los efectos de la ingesta de folato en la pérdida auditiva relacionada con la edad. Si bien esta condición común puede parecer un efecto secundario inevitable del envejecimiento, estos investigadores encontraron que las personas que toman suplementos de folato tienen menos probabilidades de experimentar pérdida de audición a medida que envejecen. Comúnmente se encuentra en los cereales fortificados para el desayuno, el folato también se encuentra en el hígado, las espinacas, los espárragos y el brócoli. estudio a término por Josef Shargorodsky y sus colegas en el Hospital Brigham and Women's de Boston, Massachusetts. Si bien este equipo no encontró que las vitaminas C y E desempeñaran un papel destacado en su estudio de 2010, reconocieron que estas vitaminas solo se usaban en pequeñas cantidades en su estudio. Revisando hallazgos anteriores, estos investigadores sugieren que las propiedades antioxidantes de las vitaminas C y E pueden ayudar a prevenir el daño a las células sanas asociadas con la audición. Según sus hallazgos y los de investigaciones anteriores, sugieren que grandes cantidades de estas vitaminas pueden ayudar a prevenir la pérdida de audición. Para alcanzar niveles tan altos, combine los suplementos con alimentos ricos en vitamina C, como los cítricos, y los alimentos ricos en vitamina E, como las almendras, el aceite de girasol y la mantequilla de maní.

Alimentos bajos en carbohidratos y bajos en sodio>

Bamini Gopinath de Westmead, el Millennium Institute de Australia y sus colegas exploraron los efectos de las dietas altas en azúcar y altas en carbohidratos en la audición en un estudio de 2010. Si bien estos investigadores no sugieren reducir los azúcares y los carbohidratos de su dieta, descubrieron que las personas que consumen una cantidad excesiva de estos compuestos tienen más probabilidades de desarrollar una audición deficiente. El Dr. Wright llegó a conclusiones similares con el sodio, lo que sugiere que una reducción en el sodio puede ayudar a mejorar su audición. Sin embargo, como todos estos investigadores señalan, existen riesgos asociados con la limitación severa de su ingesta de estos compuestos importantes. Según lo sugerido por el Dr. Wright, la mejor manera de asegurarse de no experimentar estos efectos nocivos es diseñar una dieta baja en carbohidratos y baja en sodio con su médico.