Una manzana es un alimento saludable que ayuda a proporcionar energía a tu cuerpo. Una manzana te llenará sin agregar muchas calorías a tu dieta. Una manzana también ayudará a tu cuerpo a crear energía a través de sus vitaminas y minerales. Una manzana contiene antioxidantes llamados flavonoles, que ayudan a limitar el daño a las células en el cuerpo. La salud celular fuerte es útil para mantener un nivel de energía fuerte.

Fibra

Una manzana mediana tiene alrededor de 80 calorías y 5 g de fibra, señala la Extensión de la Universidad de Illinois. Esta fuerte cantidad de fibra ayuda a mantener el buen funcionamiento del sistema digestivo, lo que ayuda a evitar la lentitud. La fibra también ayuda a su cuerpo a tener una fuente continua de energía, que durará más que la energía de los alimentos bajos en fibra.

Hidratación

La humedad en las manzanas lo ayuda a mantenerse hidratado. Cuando tu cuerpo contiene una cantidad adecuada de líquidos, evitas la deshidratación, que agota la energía. Comer manzanas y otras frutas ayuda a su cuerpo a mantener un nivel de líquido saludable para garantizar una energía adecuada.

Vitaminas B para la energía

Una manzana contiene .12 mg de vitamina B-1, que es tiamina, y .03 mg de vitamina B-2, que es riboflavina, señala Vitamins-Minerals-Supplements.org. Las vitaminas B ayudan al cuerpo a convertir los alimentos en energía. También trabajan para crear glóbulos rojos para mantener el cuerpo fuerte y enérgico.

Hierro

Una manzana proporciona 1.1 mg de hierro. Los adultos necesitan 8 mg de hierro al día para ayudar a evitar la anemia. Este trastorno crea una pérdida de energía, señala Harvard University Health Services. Por lo tanto, una manzana al día proporciona una octava parte del requerimiento diario de hierro. Esta fruta es una parte útil de una dieta saludable para mantenerlo con energía.

Potasio

Cada manzana tiene 111 mg de potasio, señala Vitamins-Minerals-Supplements.org. Esta fruta ayuda a mantener su nivel de potasio fuerte para facilitar la buena salud. El potasio es necesario para que funcione el sistema eléctrico del corazón y para ayudar a crear músculo, señala MedlinePlus. El corazón y los músculos son sistemas cruciales del cuerpo para mantener su nivel de energía.