La American Heart Association informa que las personas obesas son propensas a las complicaciones de salud, como la hipertensión arterial, la diabetes, las enfermedades cardíacas, el cáncer y la apnea del sueño. A partir de 2011, casi el 70 por ciento de los estadounidenses están clasificados como con sobrepeso u obesos. Si bien la dieta y el ejercicio son la base para crear un cuerpo sano y funcional, el uso de suplementos es un apéndice popular a esta fórmula de pérdida de peso probada y verdadera. Las píldoras de aceite de pescado se encuentran entre la creciente lista de suplementos naturales comercializados para bajar de peso, y si bien este suplemento es beneficioso para ciertas funciones corporales, su efectividad para perder peso no es tan grande como lo afirman los fabricantes y los reclamos de comercialización.

Propiedades del aceite de pescado

El aceite de pescado se introdujo por primera vez en la década de 1980 como un suplemento natural para ayudar a reducir la probabilidad de desarrollar presión arterial alta, así como un suplemento para la prevención de ataques cardíacos. Los principales compuestos activos en el aceite de pescado son los ácidos grasos omega-3, el ácido eicosapentaenoico y el ácido docosahexaenoico. La Clínica Mayo informa que se sabe que estos compuestos reducen los riesgos de ataque cardíaco, disminuyen la presión arterial, dificultan el desarrollo de la placa aterosclerótica y reducen el riesgo de enfermedad cardíaca.

Aceite de pescado y pérdida de peso

Aunque omega- Los 3 ácidos grasos y los otros compuestos activos dentro del aceite de pescado promueven un cuerpo más saludable al reducir el riesgo de desarrollar enfermedades y afecciones potencialmente mortales, la noción de aceite de pescado para la pérdida de peso no es más que una publicidad falsa. Reuters describe un estudio realizado por el Instituto Cooper en Dallas, Texas, en el que 128 individuos obesos /con sobrepeso recibieron la dosis recomendada de suplementos de aceite de pescado o un suplemento de placebo durante un período de 24 semanas. Junto con el consumo del suplemento, el estudio requirió que estos individuos realizaran ejercicios cardiovasculares y de entrenamiento de resistencia estandarizados. Al concluir el estudio, los que tomaron suplementos de aceite de pescado perdieron un promedio de 11.5 libras. mientras que el grupo placebo perdió un promedio de 13 libras. Si bien se comprobó que los suplementos de aceite de pescado no promueven una mayor pérdida de peso, aquellos que consumieron este suplemento experimentaron un aumento en la salud cardiovascular.

Recomendaciones de dosificación

Las recomendaciones de dosificación para los suplementos de aceite de pescado están determinadas por la dosis real. Propósito para suplementar. Por ejemplo, según MedlinePlus, aquellos con presión arterial alta deben consumir 4 g de aceite de pescado por día, mientras que aquellos que buscan aliviar el dolor asociado con la artritis reumatoide deben consumir 3.8 g de EPA y 2 g de DHA en el aceite de pescado suplementos Debido a que el aceite de pescado no es capaz de promover la pérdida de peso, su médico debe determinar la dosis exacta. Junto con el consumo de suplementos de aceite de pescado, la Clínica Mayo describe una recomendación de la Asociación Americana del Corazón, que sugiere consumir pescado al menos dos veces por semana.

Advertencias

Es importante tener en cuenta que el aceite de pescado no es lo más importante. igual que el aceite de hígado de bacalao, y tomar aceite de hígado de bacalao en las mismas cantidades que las dosis recomendadas de aceite de pescado puede resultar en toxicidad, ya que el aceite de hígado de bacalao contiene altas concentraciones de vitamina A. Siempre consulte a su médico antes de consumir suplementos de aceite de pescado para asegurar su la seguridad. Esto es especialmente importante si actualmente está tomando algún medicamento. Algunos de los efectos secundarios más comunes de tomar aceite de pescado incluyen el mal aliento, las náuseas, la acidez estomacal, la evacuación intestinal y la erupción cutánea.