¿Cuánto aceite de pescado debo darle a mi niño de 8 años?
El aceite de pescado contiene ácidos grasos omega-3, que son una adición nutritiva a la dieta de su hijo porque respaldan la salud del corazón y del cerebro. Sin embargo, lo más probable es que su hijo de 8 años no esté recibiendo lo suficiente de este nutriente beneficioso, a menos que esté dispuesta a comer al menos una porción de pescado graso, como el salmón o las sardinas, cada semana. Los suplementos de aceite de pescado son una buena alternativa, pero es necesario saber cuánto necesita su hijo antes de dárselos.
¿Cuánto necesitan los niños?
Los niños de 8 años de edad saludables deben tener aproximadamente 0.9 gramos De los ácidos grasos omega-3 en su dieta todos los días, señala el Instituto Omega-3 DHA /EPA. El aceite de pescado es una fuente nutritiva de ácidos grasos omega-3 y es una forma fácil de garantizar que su hijo reciba una gran cantidad de este nutriente esencial. El sitio web MedlinePlus señala que los niños con ciertos problemas de salud pueden necesitar diferentes dosis de aceite de pescado, que se utiliza como tratamiento en ciertos casos. Por ejemplo, el aceite de pescado se puede usar para niños con asma o trastorno por déficit de atención con hiperactividad. Si esto describe a su hijo de 8 años, siga exactamente las instrucciones de administración de su médico.
Beneficios del aceite de pescado
El aceite de pescado ayuda a reducir el colesterol malo y ayuda a mantener las arterias saludables, según William Sears, un pozo Conocido pediatra y autor de "El niño más sano del vecindario". Los niños que toman aceite de pescado tienen una piel más saludable y son menos propensos al estreñimiento, señala Sears. El aceite de pescado también es necesario para el desarrollo adecuado del cerebro y los ojos, señala Keli Hawthorne, un dietista que escribe para el sitio web de BabyCenter.
Cómo incorporar el aceite de pescado en la dieta de su hijo
Es mejor que su hijo de 8 años reciba Sus nutrientes provienen de alimentos reales, aconseja Hawthorne, pero los suplementos de aceite de pescado son una buena alternativa si su hijo no disfruta del sabor del pescado. Si su hijo come voluntariamente una porción completa de pescado graso cada semana, probablemente no necesite un suplemento. Muchos niños tienen dificultades para tragar un suplemento de aceite de pescado, por lo que el Dr. Sears recomienda pinchar la píldora con un alfiler y exprimir el aceite en alimentos como un batido. Los suplementos de aceite de pescado con sabor a frutas también están disponibles en muchas tiendas de alimentos saludables, y son una buena alternativa si su hijo no puede soportar el sabor a pescado de los suplementos de aceite de pescado regulares.
Precauciones y riesgos
Hable con el pediatra de su hijo antes de agregar suplementos de aceite de pescado a su rutina diaria. El médico de su hijo recomendará un suplemento adecuado, así como la mejor dosis, lo cual es importante porque demasiado aceite de pescado puede ser peligroso. Por ejemplo, grandes cantidades de aceite de pescado pueden aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular, según el sitio web MedlinePlus. Algunos suplementos de aceite de pescado pueden contener mercurio, dependiendo de qué tipo de pescado proviene el aceite. El mercurio puede causar trastornos neurológicos en niños en crecimiento, según la Academia Americana de Pediatría. Pídale al médico de su hijo que le recomiende un suplemento de aceite de pescado hecho de pescado bajo en mercurio para evitar este riesgo potencial.