En el mundo de las dietas de moda hay muchas exageraciones sobre el aceite de oliva. Pero aunque el aceite de oliva es mucho más nutritivo que muchos otros suplementos dietéticos hechos con ingredientes artificiales, no tiene garantía de pérdida de peso. De hecho, si tomas 3 cdas. Todos los días, además de su dieta regular, es más probable que aumenten de peso en lugar de perderlo.

Información nutricional

Los complementos dietéticos y los adelgazantes para la pérdida de peso tradicionalmente venden sus cantidades bajas en calorías, pero el aceite de oliva no hace tales afirmaciones. Tres cucharadas. El aceite tiene aproximadamente 360 ​​calorías y 40.5 g de grasa, 5.5 g de las cuales están saturadas. Esas son cantidades considerables para una posible ayuda para bajar de peso y pueden ser incluso más de lo que encontraría en una comida pequeña.

Beneficios

Los defensores del aceite de oliva anuncian sus beneficios para la salud y propiedades nutricionales sobresalientes. A pesar de su alto contenido de grasa, la mayoría de la grasa en el aceite es monoinsaturada. Según el especialista en medicina preventiva de MayoClinic.com, Donald Hensrud, M.D., la grasa monoinsaturada puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y colesterol alto, ayudar a controlar la coagulación sanguínea y estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. La gran cantidad de grasa en 3 cdas. El aceite también puede tener un efecto saciante, lo que ayuda a controlar el hambre y limita la cantidad total de calorías que consume en un día. Desventajas

Independientemente de los alimentos que elija incluir en un plan para perder peso , ningún alimento puede hacer o deshacer su dieta porque el progreso que realiza es una cuestión de totales de calorías. El único método comprobado para bajar de peso es quemar constantemente más calorías de las que ingieres. Puede ser difícil hacerlo tomando 3 cucharadas. De aceite de oliva todos los días, incluso si limita las otras porciones de alimentos que come. Si no está lo suficientemente activo como para quemar esas calorías adicionales, su cuerpo las almacenará como grasa, aunque provengan de un alimento con beneficios para la salud.

Consideraciones

El aceite de oliva puede ser un producto saludable y efectivo forma parte de un plan de pérdida de peso, pero no es un método garantizado por sí solo, y no hay necesidad de tomar una cierta cantidad cada día. Para obtener los mejores resultados, haga ejercicio regularmente y tome aceite de oliva junto con otros alimentos nutritivos, naturales y bajos en calorías. Antes de realizar cambios significativos en su plan de alimentación habitual, hable con su médico o un dietista registrado.