Esos mini jawbreakers no son tan inocentes como parecen. Tres de ellos aportan entre 60 y 70 calorías en total. Esta porción de jawbreakers te da de 15 a 17 gramos de carbohidratos, todos de azúcar. Si tienes un jumbo jawbreaker, obtendrás aproximadamente 130 calorías y 30 gramos de azúcar en un solo caramelo. Debido a que hay 4 calorías por 1 gramo de azúcar, está obteniendo 120 calorías del azúcar en ese jumbo jawbreaker.

El azúcar en su dieta

La Asociación Americana del Corazón sugiere que las mujeres no tienen más de 100 calorías de azúcar agregada diariamente, que equivale a aproximadamente 6 cucharaditas o 25 gramos, mientras que los hombres no deben ingerir más de 150 calorías diarias de azúcar agregada, o aproximadamente 9 cucharaditas, lo que equivale a 38 gramos. Tres mini jawbreakers representan del 40 al 60 por ciento de la recomendación de la AHA. Si comes un jawbreaker más grande, representa el 80 por ciento de lo que recomienda la AHA. Tenga en cuenta que, si bien está permitido disfrutar de dulces azucarados de vez en cuando, debe controlar su consumo de azúcar para evitar el exceso.