¿Cuáles son los beneficios de las pasas de yogur?

Las pasas de yogur son un alimento saludable que proporciona numerosas vitaminas para la salud. Las pasas de yogurt son económicas y fáciles de transportar para refrigerios para llevar. Esta comida es sabrosa por sí sola o se puede agregar a ensaladas, granola o una mezcla para fiestas con nueces y rodajas de fruta. Teen Health señala que las pasas de yogur contienen vitaminas y minerales que benefician la salud.

Hierro

Las pasas de yogur contienen hierro, lo que ayuda a que su cuerpo se mantenga fuerte, señala la Salud de los Adolescentes. Para los vegetarianos que no comen carne, es importante comer otros alimentos que sean ricos en hierro. Esta elección de alimentos también es particularmente útil para las niñas y las mujeres, ya que pierden hierro del cuerpo durante la menstruación. El hierro ayuda al cuerpo a crear nuevas células sanguíneas, señala el Congreso Americano de Obstetras y Ginecólogos.

Calcio

Las pasas de yogur también son una buena fuente de calcio. La leche se utiliza en la creación de yogur. El calcio te ayuda a mantener tus huesos fuertes, señala Teen Health. Por lo tanto, las pasas de yogurt son un gran bocadillo para los adolescentes, que aún están desarrollando los huesos en el cuerpo. Además, las pasas de yogur benefician la salud de las mujeres mayores, que tienen riesgo de osteoporosis, un trastorno que hace que los huesos sean vulnerables a las fracturas.

Fibra

La fibra es abundante en las pasas de yogur. Comer alimentos con fibra regularmente lo ayudará a disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y estreñimiento, señala el Congreso Americano de Obstetras y Ginecólogos. Comer alimentos ricos en fibra con regularidad ayuda a mejorar la salud general. La fibra en las frutas secas, como las pasas de yogur, ayuda a los pacientes con cáncer a evitar el estreñimiento, señala Alternativas de cáncer del Centro de cáncer Jonsson de la Universidad de California en Los Ángeles. Además, las pasas de yogurt son suaves y fáciles de masticar para los pacientes de cáncer con irritación de la boca. Pueden cortarse en trozos pequeños para que sean aún más fáciles de comer.

Potasio

Las pasas de yogur son una fuente rica de potasio, señala la Salud de la Mujer. Los alimentos que contienen potasio ayudan a su cuerpo a evitar los riesgos de la presión arterial alta al minimizar el efecto de la ingesta de sal. Comer alimentos saludables mantiene constante el nivel de potasio del cuerpo y ayuda a mantener los músculos fuertes.

Vitamina D

La vitamina D está presente en las pasas de yogur. Esta vitamina sirve para mantener los huesos fuertes y tres porciones de alimentos con vitamina D cada día son una parte importante de una dieta saludable, señala el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales.