Los mejores alimentos de proteínas naturales para comer

La proteína de los alimentos es necesaria para la regeneración celular, pero algunos alimentos con proteínas no se consideran alimentos saludables para comer. La proteína animal, por ejemplo, puede contribuir a altos niveles de colesterol asociados con enfermedades del corazón. Además, algunas fuentes de proteína animal pueden conducir a la obesidad. Los mejores alimentos con proteínas naturales para comer son los que tienen bajo contenido de grasa o sin grasa y los que son ricos en ácidos grasos omega-3 saludables.

Carne

Los mejores alimentos con proteínas naturales en la categoría de carne Son carnes que tienen poca o ninguna grasa. Las opciones de carne magra incluyen filete redondo para el ojo, filete redondo superior, filete redondo inferior, punta redonda, lomo superior, solomillo superior, asado de costilla y hombro, lomo de cerdo, lomo de cerdo, lomo central, jamón y carne picada que es 90% magra mayor. El pollo sin piel y con toda la grasa eliminada es mejor, al igual que el pavo sin piel o grasa.

Pescados y mariscos

Contrariamente a la creencia popular, los mariscos como las almejas, ostras, vieiras y mejillones no tienen Un alto contenido de colesterol, pero son altos en proteínas. Muchos peces también tienen un alto contenido de ácidos grasos omega-3. El salmón enlatado, las fundiciones y las sardinas también aportan calcio. El pescado fresco también contiene minerales y ciertas vitaminas, y tiene un bajo contenido de grasa y sodio.

Debido al contenido de metilmercurio de ciertos peces y el riesgo de daño al sistema nervioso de un feto cuando se consumen estos peces Por la madre, los mejores alimentos de proteína de pescado naturales para una mujer embarazada son los peces que contienen menos metilmercurio que otros. Estos alimentos incluyen camarones, atún (salmón enlatado), salmón, abadejo y bagre.

Frijoles y guisantes

Los frijoles y los guisantes son un alimento de proteína natural saludable porque contienen cero colesterol y tienen un bajo contenido de grasa. contenido. Algunas buenas opciones de frijoles son los adzuki, los frijoles negros, los grandes frijoles del norte, los frijoles rojos, los frijoles pintos, los frijoles de soja, los frijoles de garbanzo, los frijoles lima, los frijoles mungo, los frijoles, los guisantes y los garbanzos. La leche y el queso son buenas fuentes naturales de proteínas, pero estos alimentos son mejores cuando están libres de grasa o bajos en grasa. El kéfir es también uno de los mejores alimentos con proteínas naturales para consumir. Los huevos son otra opción, pero la clara del huevo es la mejor parte del huevo para comer debido a su contenido de colesterol cero.