¿Puede el ejercicio causar hinchazón?
Una sesión de ejercicio intenso puede hacer que se sienta hinchado. Esta sensación puede ser causada por una condición llamada hiponatremia, que ocurre cuando los niveles de sodio en la sangre se reducen y las células comienzan a retener agua. Si experimenta síntomas de hiponatremia, como hinchazón, mareos, fatiga, náuseas y debilidad muscular, comuníquese con un médico. Deshidratación
La hinchazón es un síntoma de deshidratación. Cuando su cuerpo no recibe suficiente líquido, retiene agua y es probable que note una inflamación. Para evitar la deshidratación durante el ejercicio, tome agua antes, durante y después de cada sesión de entrenamiento. Para controlar los niveles de electrolitos y evitar que bajen los niveles de sodio, considere tomar una bebida deportiva en lugar de agua.
Calor
Las condiciones de calor también pueden influir en si retiene agua al final de una sesión de ejercicios. Cuando sudas, liberas sodio y agua del cuerpo. La pérdida reducida de sodio y agua puede hacer que retenga agua y se sienta hinchado al final de su sesión de ejercicios. Para combatir este problema, haga ejercicio en ambientes con clima controlado y use ropa cómoda y transpirable.
Consumo excesivo de líquidos
El consumo de cantidades excesivas de agua durante las sesiones de ejercicio de alta intensidad puede atribuirse a la hiponatremia. Cuando bebe mucha agua durante un evento de maratón o triatlón, el contenido de sodio de su sangre puede diluirse. Según el Colegio Americano de Medicina Deportiva, las personas que son propensas a esta condición son aquellas que tienden a sudar menos, tienen estructuras corporales más pequeñas y corren más lentamente durante los eventos.
Consideraciones
Las condiciones médicas pueden causar hinchazón, y el síntoma no siempre es causado por el ejercicio. Las razones adicionales por las que puede experimentar hinchazón incluyen síntomas de PMS, gases, estreñimiento y obstrucción intestinal. La hinchazón también puede ser un efecto secundario de un suplemento o medicamento que esté usando.