Si tiene problemas para relajarse al final del fin de semana, no está solo. De acuerdo con una nueva encuesta de sueño, el domingo es, con mucho, la peor noche de la semana cuando se trata de cerrar los ojos, con casi un cuarto (23 por ciento) de las personas encuestadas que sufren de insomnio el domingo.

La meditación La aplicación Calm.com encuestó a un grupo de 4,279 estadounidenses y británicos, y de esos participantes, el 49 por ciento pudo identificar una noche particular de la semana durante la cual fue más difícil para ellos dormir. Casi la mitad de ese grupo (46 por ciento) dijo que el domingo fue la peor noche para el insomnio, mientras que el 17 por ciento mencionó el lunes como la noche en la que tenían más problemas para dormir.

¿Qué descubrió el informe fue el mejor? ¿La noche para dormir? El jueves, con solo el 5 por ciento del grupo luchando para descansar sobre lo que algunos podrían llamar "el nuevo viernes".

"El domingo puede ser el día de descanso, pero parece ser la noche de la inquietud", Michael Acton Smith, cofundador de la aplicación Sleep, explicó en un comunicado de prensa. "En cambio, el jueves parece la verdadera noche de descanso".

Dr. Steve Orma, un psicólogo clínico y especialista en insomnio que aparece en la aplicación, le dice a The Daily Mail que la razón por la que la gente duerme tan terriblemente el domingo probablemente tenga que ver con los horarios erráticos del fin de semana, lo que definitivamente puede provocar una rutina de sueño. La falta de sueño en la noche del domingo también puede deberse a la ansiedad que muchas personas sienten por regresar al trabajo el lunes. Avancemos unos días, y la mayoría de nosotros hemos regresado a nuestra rutina normal para el jueves, y por lo tanto dormimos mejor esa noche que en cualquier otra noche de la semana.

"Muchas personas se van a la cama más tarde los viernes y sábados por la noche y luego dormir más tarde los sábados y domingos por la mañana ", explica Orma. "Entonces, cuando se van a la cama el domingo por la noche, a menudo simplemente no están cansados. Y luego, cuando no pueden dormir, comienzan a pensar por qué no duermen, lo que solo empeora las cosas ".

Y si pasa los fines de semana bebiendo alcohol, eso también puede contribuir al insomnio del domingo. "Los fines de semana, la gente bebe más alcohol, lo que definitivamente perturba el sueño", observa Orma.

Esta investigación es consistente con un estudio realizado en el Reino Unido en 2015 en Reino Unido por Tune Hotels Group, que encontró que una cuarta parte de las personas sufre de "insomnio del domingo . ”Los participantes mencionaron la ansiedad relacionada con los desplazamientos y el trabajo en general como los principales culpables de su inquietud del domingo por la noche. Una encuesta reciente de Monster.com también determinó que el 76 por ciento de los estadounidenses reportan tener un blues "muy malo" el domingo por la noche.

Entonces, ¿qué puedes hacer si sufres de insomnio el domingo? Intente deshacer el teléfono móvil, hacer que su habitación sea lo más oscura y silenciosa posible y leer durante 15 minutos antes de acostarse. (Diríjase aquí para ver más consejos probados para una buena noche de sueño).

Y aunque las noches de los domingos pueden ser psicológicamente perturbadoras, sepa que hay muchas personas que disfrutan las horas de la mañana. Un estudio reciente en el Reino Unido determinó que el momento más popular de la semana para tener relaciones sexuales son las 9 am del domingo.

¿Qué piensas?

¿En qué día de la semana tienes más problemas? ¿dormido? ¿Estás de acuerdo con los resultados de este estudio? ¿Por qué crees que las personas luchan por dormir los domingos?