Yerba Mate y Embarazo

El té de yerba mate tiene un sabor ahumado y amargo, que los sudamericanos han usado durante siglos como una bebida y medicina diaria, incluso durante el embarazo. Ha sido defendido por su alto contenido de antioxidantes y por su capacidad para reducir el colesterol y prevenir ciertos tipos de cáncer. Debido a que la yerba mate contiene cafeína, debe consumirse dentro del límite recomendado por la American Pregnancy Association. Siempre consulte a su médico si no está seguro de si un alimento o un suplemento es seguro durante su embarazo.

¿Es seguro?

Un estudio de 2005 publicado en el "Journal of Nutrition" evaluó los efectos de beber yerba Miles de madres brasileñas fueron entrevistadas en sus salas de parto justo después de dar a luz. Muchos bebían yerba mate diariamente durante el embarazo, mientras que otros la bebían semanalmente y algunos nunca la tomaban. Los investigadores registraron la duración del embarazo y el peso al nacer de los bebés, y no encontraron asociación con el consumo de yerba mate. Contrariamente a su hipótesis, llegaron a la conclusión de que el té de la yerba mate no tenía efectos nocivos en el crecimiento y desarrollo fetal, ni aumentó la prevalencia del parto prematuro.

Consideraciones sobre el consumo de cafeína

La Asociación Estadounidense de Embarazo informa que El consumo moderado de cafeína durante el embarazo no afecta negativamente el embarazo. La organización define una ingesta moderada de 150 a 300 miligramos diarios. Según CaffeineInformer.com, el té de yerba mate contiene 85 miligramos de cafeína en una taza de 8 onzas. Beber no más de 3 tazas diarias lo mantendrá bajo el límite establecido por la Asociación Estadounidense de Embarazo, siempre y cuando no consuma bebidas o alimentos con cafeína adicionales.

Posible restricción del crecimiento fetal

En 2008, Uno de los estudios más grandes que investigaron los efectos sobre el crecimiento fetal del consumo de cafeína durante el embarazo se publicó en "BMJ". El estudio informó que el riesgo de constricción del crecimiento fetal se hace evidente cuando se consumen más de 100 miligramos de cafeína al día. Los participantes del estudio que consumieron más de 200 miligramos por día tuvieron una reducción en el peso al nacer de 60 a 70 gramos. Los resultados de este estudio pueden alentarle a limitar la yerba mate a no más de una taza por día si está embarazada. Si bien es poco probable que dos o tres tazas causen defectos de nacimiento u otras afecciones graves, existe una relación entre el consumo de cafeína y el peso al nacer.

Nutrición y otros beneficios

La yerba mate puede proporcionar algunos de los nutrientes esenciales importantes durante el embarazo. Contiene vitaminas B y C, potasio, manganeso y zinc. También tiene compuestos beneficiosos para las plantas, que incluyen quercetina, teobromina y teofilina. Los estudios han sugerido que la yerba mate puede prevenir el daño hepático, y se ha demostrado que sus cualidades antioxidantes protegen la oxidación del ADN y reducen el riesgo de cáncer. También podría ser útil en el control de peso.