Cómo construir confianza durante la recuperación de la adicción
En tu comportamiento adictivo, probablemente rompiste la confianza con aquellos que se preocupan por ti de varias maneras, como mentir y guardar secretos. Si su adicción se extendió por muchos años, las personas afectadas por su adicción pueden dudar de su seguimiento con respecto a la recuperación, especialmente si ha tratado de controlar su adicción anteriormente. Construir confianza lleva tiempo; pruebe que puede hacer esto de un día a la vez.
Seguridad emocional
Los amigos y familiares pueden temer que si vuelven a confiar en usted, se perderán las señales de advertencia que acompañan a los episodios adictivos, señala el terapeuta de adicciones Dr Janice Caudill en "Compañeros de adictos al sexo: cómo reconstruir la confianza". Sus amigos y familiares pueden dudar de su criterio si se olvidaron de los signos de su adicción en el pasado. El antídoto para esto es la completa honestidad, escribe Caudill. Asegúrese de que sus acciones coincidan constantemente con sus palabras para reconstruir la confianza. Esté donde usted dice que estará cuando diga que estará allí. Mantenga sus promesas como si su vida dependiera de ello.
Target Your Goal
Para lograr un objetivo, debe saber cómo se ve. Su meta en la recuperación de la adicción es sopesar sus opciones, tomar decisiones saludables, reconstruir su vida y reconectarse con usted y con quienes lo rodean, dice la terapeuta de adicción Carole Bennett en el artículo "Reconstruir la confianza en el proceso de recuperación" para Psychology Today. Concéntrese en crear credibilidad, responsabilidad, responsabilidad y confiabilidad con usted, su familia y sus amigos todos los días. Haga de su vida un libro abierto para que sus amigos y familiares puedan verlo vivir libre de su adicción. Invítelos a que lo revisen si los hace sentir más cómodos.
Practique la sobriedad
Independientemente de su tipo de adicción, mantenerse en control de sí mismo es un aspecto obligatorio para generar confianza. Comparta sus temores e inquietudes sobre su lucha con la familia, sugiere el terapeuta George Collins en “Tres formas de reconstruir la confianza en una relación dañada por la adicción al sexo”. Admita cuándo se siente tentado y hable sobre lo que hace para combatir la tentación. Sorprenda a amigos y familiares al asumir una responsabilidad adicional, como reparar el auto o hacer una carga de ropa sin que se lo pidan. Tales esfuerzos demuestran su compromiso de asumir la responsabilidad de su vida.
No apure su recuperación
Es tentador apresurarse a través de los pasos de la recuperación para demostrarle a todos que usted es mejor. Sus amigos y familiares han experimentado su montaña rusa de adicción y estarán atentos a las señales de recaída. Puede llevar mucho tiempo restablecer la confianza, escribe el terapeuta de adicción Drew Edwards en "El camino hacia la recuperación: Cómo reconstruir la confianza en su matrimonio y familia". Demuéstreles diariamente que usted puede ser la persona que esperaban que fuera antes de usted. se deslizó en el comportamiento adictivo. No los presiones para una mayor confianza. Admite que debes ganarlo con el tiempo.