Mayim Bialik revela cómo trata con Trolls

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Si está interpretando a la infame Dra. Amy Farrah Fowler en "The Big Bang Theory", poniendo su Ph.D. en la vida real. En neurociencia para usar o criar a sus dos hijos, Frederick y Miles, Mayim Bialik de alguna manera se las arregla para hacerlo todo, y hacerlo bien.

LIVESTRONG.COM se encontró con el autor más vendido del New York Times y con Invisalign. se unió para hablar sobre la salud, el bienestar y su nuevo libro, "Boying Up: How to Brave, Bold and Brilliant", que se sumerge en la ciencia y las presiones del crecimiento masculino en el mundo de hoy.

“El libro está escrito desde la perspectiva de un neurocientífico, pero lo más importante de la madre de dos niños ", dice ella. "Creo que porque era una" madre de la ciencia ", pensé que lo tenía todo resuelto. Lo que me di cuenta fue que muchas de las cosas que sabía sobre ser mujer no se aplicaban a ser hombre ".

Pero, ¿cómo mantiene Bialik un estilo de vida saludable para ella cuando no está cuidando a sus dos hijos? ? La actriz compartió algunos consejos útiles que la mantienen en plena forma mientras conquista el mundo.

Vegan

Una gran defensora de la alimentación limpia, Bialik, quien lanzó su primer libro (“La mesa vegana de Mayim ”) En 2014, ha optado por seguir una dieta vegana por años. "Tenía muchas alergias, y eliminar los lácteos de mi dieta me ayudó a reducir las alergias, lo que algunas personas informan", dice ella. “Me gusta no contribuir mucho al impacto ambiental que aporta la producción de lácteos, carne y huevos. Resulta que yo como vegano, pero trato de ser muy consistente para dejar en claro que mi elección de comer vegano no es la elección de todos. No es una forma de perder peso, es una decisión de estilo de vida que a menudo se basa en preocupaciones éticas y medioambientales y, para algunos de nosotros, preocupaciones sobre la dieta y la salud ".

Bialik, quien habló sobre sus problemas con La ansiedad y la depresión en el pasado, revela que los alimentos que ella come desempeñan un papel en su salud mental en general. "Como científica, tiendo a enfocar la dieta desde una perspectiva muy biológica", revela. “Me dan migrañas, por ejemplo. Cuando tengo una migraña, deseo grasa y azúcar, y en parte es porque esos alimentos se sienten bien. El azúcar es una de esas cosas que se siente como una solución rápida muy buena, pero hay una caída absoluta.

“Intento ser muy consistente en no usar alimentos para automedicarme a corto plazo. Al comer cosas de colores brillantes, lo más cerca posible de la forma en que se producen, todos esos alimentos me hacen sentir mejor y más limpio, y eso realmente eleva mi salud mental. Definitivamente, he notado una diferencia ".

Mantenerse activo

Con tantas cosas en su lista de tareas pendientes y solo tantas horas en el día, Bialik dice que su método de actividad física ha cambiado. "A través de los años, he hecho diferentes cosas con mi cuerpo para mantenerme en forma y sentirme bien", revela. "Tuve mi primer hijo a los 29 y mi segundo hijo a los 33, y eso cambió mi concepto de lo que mi cuerpo puede hacer porque, obviamente, crecer y dar a luz a un ser humano es lo más asombroso, pero cambia mucho acerca de tu cuerpo. Cambia tu metabolismo, y cambia donde puedes pasar tu tiempo. Solía \u200b\u200bhacer ejercicio y ese era mi día, pero cuando cuidas a los niños, realmente cambia ".

Si bien las actividades como correr fueron parte de su vida diaria, Bialik dice que caminar ahora Conviértete en su forma favorita de ejercicio. “Caminar se ha vuelto mucho más importante. Ha habido momentos en mi vida en los que he sido un corredor, y eso ha sido increíble, pero a veces mis rodillas no creen que sea tan sorprendente como el resto de mí ", se ríe.

" Comencé trabajando con un entrenador, así que cuando voy a la serie The Big Bang Theory, a menudo estaré sudado porque el entrenador está justo al lado de donde trabajamos, y eso es muy útil tener a alguien que me motive y me enseñe cómo hacerlo. Entonces puedo hacerlas por mi cuenta. Así que casi caminando, levantando pesas y veo algunos videos de aeróbic gratis en YouTube. ¡Lo sacudo! ”

Sintonizando la Negatividad

En cuanto a su salud mental, Bialik le dice a LIVESTRONG.COM que dar un paso atrás en las redes sociales no solo ha sido útil, sino que también es necesario para su bienestar general. -siendo. "Es realmente difícil evitar por completo la negatividad en la vida diaria, pero una de las cosas que he tenido que hacer es reducir los comentarios de la lectura y pasar mucho tiempo en las redes sociales", dice.

"Me encantan los medios sociales por la capacidad que me brinda para comunicar cosas que espero sean valiosas o interesantes o importantes o entretenidas, pero gran parte del diálogo y la forma en que las personas hablan en línea no es la forma en que nos comunicamos cara a cara. cara a cara, y realmente estaba dañando mi salud mental ".

Como muchos usuarios, Bialik se encontró víctima de los juegos que las redes sociales pueden jugar en la mente. "Bajando por el agujero del conejo de, literalmente, la gente que no conozco y llorar acerca de por qué su vida, su matrimonio y sus relaciones son mucho mejores que las mías, no puedo vivir así". No es saludable para mí ", dice ella. “Necesito recordar salir, respirar, hacer todas esas cosas, porque esas son las cosas que son importantes para los humanos. No estamos programados para desplazarnos por Instagram todo el tiempo ".

Recordar respirar

El cuidado personal puede significar cosas diferentes para diferentes personas, y para Bialik, cuidarse a sí mismo no lo hace Tiene que ser caro. "Veo a muchas celebridades hablando sobre el cuidado personal, y muchas de ellas suenan encantadoras, pero muchas de ellas suenan realmente inalcanzables para mí. Tampoco tengo el tiempo, el dinero o los recursos para vivir el tipo de estilo de vida que involucra retiros de spa o retiros de meditación ".

En lugar de gastar dinero en escapadas y tratamientos, Bialik ha llegado a amar a un Método de autocuidado que es totalmente gratuito. "Una de las cosas más importantes que he aprendido a hacer es respirar y concentrarme en la respiración", dice ella. "Realmente aprendí a usar la respiración de una manera que solía pensar que era pretenciosa y que solía pensar que era estúpida, pero después de muchos años y también mucha investigación científica que respalda las cosas que respiran correctamente y que usan la respiración como terapia. puede hacer por usted.

“Disminuye la presión arterial, aumenta el consumo de oxígeno, lo que le permite funcionar mejor en general. Ha sido una de mis herramientas favoritas para aprender: cómo respirar y concentrarme en la respiración como una forma de filtrar las otras distracciones que pueden afectar a muchas de nuestras mentes ". , , ] ]