La mayoría de los niños disfrutan de la actividad física, y el ejercicio que realizan mientras juegan contribuye al desarrollo de huesos y músculos fuertes. Desafortunadamente, hay un número creciente de barreras para el ejercicio de los niños en el mundo moderno de hoy. La televisión y los videojuegos, los padres que trabajan largas horas, los recortes a los programas de educación física y el recreo en las escuelas públicas y los vecindarios inseguros pueden dificultar que los niños hagan la cantidad mínima de ejercicio que necesitan para estar saludables. De acuerdo con la American Heart Association, la mayoría de los niños deben hacer un mínimo de 60 minutos de ejercicio todos los días. Sus períodos de actividad se pueden dividir en sesiones múltiples siempre que sumen aproximadamente una hora de ejercicio. Y a diferencia de los adultos, los niños no necesitan seguir programas de ejercicio reglamentados diseñados para lograr resultados específicos. Simplemente moverse, correr, saltar y escalar son generalmente suficientes para satisfacer sus necesidades. Los juegos típicos en el patio de recreo aumentarán la resistencia, flexibilidad y fuerza de su hijo, según KidsHealth de Nemours. Aliente a sus hijos a seguir sus intereses, ya sean deportes de equipo o actividades individuales, para realizar suficientes actividades de cardio en su día activo.

Motor Skills

La actividad física regular en niños y adolescentes es esencial para desarrollar y perfeccionar las habilidades motoras finas y gruesas, que son importantes para la coordinación de los niños, la confianza en sí mismos, la capacidad para socializar, así como el rendimiento académico, de acuerdo con la Encyclopedia of Children's Health. Los niños que hacen ejercicio regularmente están menos ansiosos y tienen una perspectiva positiva.

Control del peso

La obesidad infantil es una preocupación grave en los Estados Unidos. A partir de 2010, casi el 17 por ciento de los niños de entre 2 y 19 años son obesos en este país, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Los niños con sobrepeso u obesos tienen un mayor riesgo de ser obesos en la edad adulta y de desarrollar enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 y la enfermedad cardiovascular. El ejercicio regular, junto con una dieta saludable, puede ayudar a su hijo a mantener un peso saludable.

Beneficios a largo plazo

Enseñar a sus hijos a desarrollar hábitos saludables es importante para su salud y desarrollo y puede beneficiarse ellos bien en el futuro. Los niños que siguen una dieta saludable y hacen ejercicio regularmente son más propensos que los niños sedentarios a mantenerse activos como adultos. Aunque se necesita hacer más investigación, los niños en riesgo que son físicamente activos regularmente reducen su riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 cuando son adultos, informa el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos. Además, la formación de huesos fuertes, especialmente durante la adolescencia, puede reducir el riesgo de que su hijo desarrolle osteoartritis en el futuro.