¿Alguna vez te has sentido vagamente ansioso sin poder precisar exactamente por qué?

Si bien podemos hacer todo lo posible para mitigar los efectos del estrés, no lo es. Siempre podemos controlar algo.

La internalización del estrés de otra persona es muy similar a la ingesta de humo de segunda mano. No es necesario que fume activamente para experimentar los efectos secundarios peligrosos, y es lo mismo con el estrés.

Cuando los demás a su alrededor irradian ansiedad, es similar a estar atrapado en un avión con un fumador. Excepto que esta vez el veneno que ingieres de segunda mano es emocional.

Una vez que nos damos cuenta del estrés de segunda mano, sin embargo, se vuelve fácilmente identificable en muchas facetas de nuestras vidas.

Identificación del estrés de segunda mano en la oficina

Esperamos sentir presión y estrés en el lugar de trabajo cuando se deben cumplir los plazos de entrega o cuando se cierran acuerdos importantes.

Pero, ¿ha notado que se siente cada vez más ansioso cuando otras personas en el trabajo están experimentando? ¿Situaciones estresantes que no le afectan directamente?

¿O internaliza la sensación de tensión creciente de otras personas incluso cuando el equilibrio entre trabajo y vida está en orden?

Está experimentando estrés de segunda mano

Identificación del estrés de segunda mano en el hogar

Para la mayoría de nosotros, el hogar es un lugar seguro para caer. Es nuestro oasis de tranquilidad garantizado donde podemos colapsar, relajarnos y recargarnos. Sin embargo, este refugio puede ser interrumpido para toda la familia cuando un miembro está bajo mucho estrés.

¿Alguna vez ha entrado a su casa después de un gran día solo para sentir algo en el aire e inmediatamente encontrar su buen humor se oscurece? ¿O alguna vez te has sentado a una cena familiar tranquila y poco a poco te sientes cada vez más agitado por razones que no puedes identificar?

Estás experimentando estrés de segunda mano.

Identificando el estrés de segunda mano en el mundo

Piense acerca de la última vez que esperó en una línea larga y lenta. Tal vez estaba en el supermercado esperando pacientemente /soñando despierto y agradecido de no tener prisa. Ahora imagine que la persona detrás de usted no está manejando la situación con tanta gracia y está suspirando audiblemente y murmurando enojada para sí misma.

¿Qué sensaciones suceden en su cuerpo?

Mientras más suspira, pisa fuerte. su pie y gruñidos de ira, cuanto más su estrés impregna tu calma exterior y tú, también, comienzas a sentirte agotado.

Estás experimentando un estrés de segunda mano.

4 maneras de combatir el estrés de segunda mano

Pero no importa el entorno en el que se encuentre interiorizando el estrés de otra persona, hay cuatro maneras en que puede evitar ingerir el veneno.

1. Aléjese físicamente y /o emocionalmente.

Cuando Al estar cerca de alguien que irradia estrés, es crucial alejarse físicamente de esa persona. La investigación muestra que si estás cerca de alguien que experimenta altos niveles de estrés, lo más probable es que experimentes el mismo estrés.

Y si esa persona es un ser querido o un amigo cercano, puede ser necesario. para distanciarte emocionalmente también. Puede ser desafiante, pero es tan importante como una protección contra los sentimientos de estrés de segunda mano. 2. Recuérdese que el estrés no se debe a usted.

A veces, sin importar cuán confiados estemos. , es fácil preguntarse si hicimos algo para provocar el estrés.

Cuando se trata de ingerir el estrés de segunda mano, es importante permanecer consciente de que no causó el estrés (por ejemplo, no hizo la compra). la línea se mueve lentamente) y no tiene absolutamente nada que ver contigo. Centrándose en este hecho, el mantra "No se trata de mí" funciona bien, ayudará a aumentar su inmunidad al estrés de segunda mano. 3. Involucre a la persona estresada en la conversación.

Este consejo parece contraintuitivo, pero a menudo la fuente del estrés de segunda mano no se da cuenta de que está emanando energía negativa. Iniciar una conversación (sobre cualquier cosa) difunde el estrés del individuo, de modo que usted, a su vez, también puede sentirse tranquilo.

Es importante recordar que animar a otros a relajarse puede que no siempre se reciba bien. Si esto sucede, recuerde que solo puede controlar sus reacciones a las situaciones y vuelva a consultar el segundo consejo anterior.

4. Cambie las respuestas a los sentimientos de otras personas.

Nunca podrá controlar si las personas A nuestro alrededor emitimos vibraciones estresadas. Sin embargo, usted posee la capacidad de cambiar sus propias reacciones al estrés. Reestructurar la forma en que reacciona física y emocionalmente al estrés de segunda mano es una herramienta poderosa para defenderse.

Una forma de hacerlo es aprovechar el poder de la visualización. Cuando sienta estrés de segunda mano, visualícese rodeado de una pared que desvía el estrés.

Otro cambio de respuesta puede tomar la forma de "matarlo con amabilidad" o simplemente sonreírle al individuo estresado como una forma de defensa. Las sonrisas liberan endorfinas y, de hecho, son contagiosas, como un bostezo.