Consejos asombrosos de salud mental para sobrevivir las vacaciones

Es la época más maravillosa del año, excepto cuando no lo es. Los días festivos son notoriamente estresantes, con el frenesí de compras, las reuniones familiares (y los familiares difíciles) y los recordatorios constantes de que debemos ser "alegres y brillantes" incluso cuando no lo somos. (Vaya, gracias, ¡las canciones de Navidad 24/7!)

Y eso está en las mejores circunstancias: imagina lo que es enfrentar la temporada navideña cuando ya estás lidiando con depresión, ansiedad, adicción o cualquier otra cosa. problema de salud mental "It would be insanely difficult.", 3, [[Y eso es algo que Kesha entiende.

En un nuevo ensayo de Time, la cantante comparte sus consejos para sobrevivir el próximo mes cuando estás luchando con una enfermedad mental. En el pasado, ha sido muy abierta con respecto a sus batallas contra un trastorno alimentario, y en este ensayo revela que en realidad fue durante la temporada navideña que "tocó un momento bajo", que fue cuando decidió buscar ayuda.

El artista de 30 años también escribe que una de las partes más difíciles de la temporada es que "puede sacarte del juego". Como explica, "Cuando tienes una rutina, es más fácil manejar lo que sea mental". las luchas con las que te puedes enfrentar, y cuando esa rutina se rompe, puede desencadenar cosas que quizás no estés preparado para enfrentar ".

Para ayudar a hacer frente, ella cumple con este mantra:" No es egoísta tomar tiempo. para ti ”. Ella sugiere salir a caminar, hablar con un amigo o terapeuta de confianza y meditar. (Pruebe estos ocho sencillos consejos para una meditación consciente.)

¿Otra pizca de sabiduría que comparte? "No se pregunte cosas como, 'Es casi Navidad: ¿por qué no estoy feliz?' Eso puede convertirse en un ciclo de vergüenza. Es solo otro día. No le pongas expectativas poco realistas ".

Diríamos que es un buen consejo para todos nosotros, sin importar la época del año.