Si supiera que agregar más cardio a su vida lo ayudaría a vivir más tiempo, ¿trabajaría más?

Un nuevo estudio publicado en Science Advances muestra que La resistencia al ejercicio (un término sexy para cardio intenso que aumenta la respiración y la frecuencia cardíaca) puede ayudar a mantener nuestros telómeros en contacto. Los telómeros son las "tapas" protectoras en los extremos de nuestros cromosomas de ADN que nos mantienen jóvenes.

Y solo para resaltar la importancia de este estudio, a medida que envejecemos, y con efectos adicionales de estrés y enfermedad, nuestras estructuras de telómeros comienzan. quebrarse. Por lo tanto, encontrar maneras de mantener a nuestros telómeros largos y fuertes nos da una mejor oportunidad de vivir una vida más larga.

Para demostrar que el ejercicio podría agregar años a nuestra vida, un equipo de investigación tuvo diez ciclos de voluntarios sanos y jóvenes Durante 45 minutos. Descubrieron que la cantidad de transcripciones de telómeros (que controlan los telómeros) aumentó en los voluntarios después del entrenamiento.

Los resultados del experimento también respaldan teorías recientes de que el ejercicio y la dieta (otra posible influencia sobre los telómeros) podrían retrasar o reducir los efectos. ", 3, [[(¿Prevención de arrugas? Regístrese!)

Si está interesado en aumentar su línea de vida, agregue más resistencia a su rutina de ejercicios. El ejercicio de resistencia incluye todo lo que es cardio, desde la natación hasta el baile, a un nivel intenso durante largos períodos de tiempo (¡hola sesión de jugueteos!).

Además de la longevidad, el ejercicio también nos mantiene afilados como un látigo e influye en todo, desde El flujo de sangre de nuestro cerebro al funcionamiento cognitivo. De hecho, la investigación muestra que el cardio específico fortalece funciones mentales específicas. Por ejemplo, el baile de salón ayuda con la memoria, o el Tai Chi puede ayudarlo a resolver problemas.

Si esta nueva investigación no lo ayudará a salir a sudar, no sabemos qué lo hará.

¿Qué piensas?

Teniendo en cuenta esta nueva investigación, ¿aumentarás tu rutina de cardio? ¿Qué cosas sanas haces en un esfuerzo por vivir una vida larga? Si pudieras vivir a cualquier edad, ¿cuál sería? ¿Por qué?