Alimentos ricos en yoduro de potasio

El yoduro de potasio es una sal con un maquillaje similar al de la sal de mesa. De hecho, es la misma forma de yodo que se usa en la sal de mesa. Según Medicine Net, se usa en la preparación para la cirugía de tiroides, para combatir los niveles altos de tiroides y para aflojar el moco en el sistema respiratorio. La ingesta diaria recomendada de yodo es de 150 microgramos para hombres, 120 para mujeres, 70 a 150 para niños y 50 a 60 para bebés, según el Club de alimentación saludable. El yoduro de potasio generalmente se encuentra en forma de pastillas y gotas, pero hay una variedad de alimentos que contienen una fuente abundante de yodo natural.

Kelp

Kelp, también conocida como la verdura marina, es una de Las fuentes más ricas de yodo conocidas. Según los alimentos más sanos del mundo, 1/4 taza de algas tiene solo 9 calorías y 276.7 por ciento de sus necesidades diarias de yodo.

Yogur bajo en grasa

El yogur bajo en grasa es otra fuente abundante de yodo. Los alimentos más sanos del mundo dicen que en promedio, contiene 155 calorías por taza y tiene el 51.8 por ciento de sus necesidades diarias de yodo, junto con las vitaminas D y C. Para satisfacer sus necesidades diarias de yodo a través de yogur bajo en grasa, coma dos tazas por día.

2 por ciento de leche de vaca

Los alimentos más saludables del mundo dicen que 2 por ciento de leche de vaca es la tercera fuente más rica de yodo. Una taza contiene el 39 por ciento de sus necesidades diarias de yodo y solo 121 calorías. Para satisfacer sus necesidades diarias de yodo con leche, tome 2.5 tazas por día.