Alimentos ricos en fibra para bebés

La fibra es una parte esencial de la dieta de un bebé. Hay una variedad de formas de proporcionarle fibra a un bebé. MedlinePlus sugiere que establecer una dieta alta en fibra a una edad temprana puede reducir el riesgo de obesidad y reducir el estreñimiento. Durante el primer año de vida, un bebé depende principalmente de la fórmula o la leche materna para la nutrición. Cuando el bebé comienza a ingerir alimentos sólidos alrededor de los seis o nueve meses de edad, se pueden introducir alimentos ricos en fibra.

Frutas

Varias frutas tienen un alto contenido de fibra y son lo suficientemente suaves como para presentarlas a un bebé durante el Primer año de vida. Los cuidadores deben preguntarle a un profesional de la salud cuándo comenzar los sólidos y cuáles son las mejores frutas. Por lo general, a un bebé se le da un solo alimento en un puré y se lo controla para detectar alergias durante al menos tres días antes de que se introduzca un nuevo alimento. Algunos de los primeros alimentos comunes incluyen las manzanas y los plátanos, que son altos en fibra. Otras opciones de frutas incluyen albaricoques, ciruelas, melocotones, ciruelas y peras. Las ciruelas pasas a menudo se administran cuando el bebé está luchando contra el estreñimiento.

Granos

Por lo general, los granos se le dan al bebé en forma de cereal de grano único y se pueden administrar antes o después de la introducción de las frutas. El cereal de arroz blanco para bebés es un primer alimento común, pero esta opción es más baja en fibra que otros granos como la avena, la cebada o el trigo. Otros primeros alimentos que se dan a los bebés que tienen un alto contenido de fibra incluyen panes integrales, galletas para la dentición hechas con granos múltiples y galletas hechas con cualquier otro grano que no sea harina blanca.

Una vez que el bebé toma los dientes y adquiere la habilidad de comer más alimentos, los cuidadores pueden ofrecer cosas como galletas Graham, pasta de grano entero, panqueques multigranos y avena de corazón. Estos alimentos tienen más fibra por porción y en su mayoría están compuestos de fibra insoluble. Cuanto más granulada es la comida, mayor es la cantidad de fibra que puede tener.

Verduras

Por lo general, las verduras se entregan a un bebé después de los granos y las frutas durante el primer año de vida. Las verduras con alto contenido de fibra incluyen guisantes, espinacas, brócoli y frijoles. Algunos de estos sabores pueden ser desagradables para un bebé que está probando nuevos alimentos o puede causar gases que son incómodos para el bebé. Otras verduras para bebés incluyen el puré de garbanzos, lentejas y espinacas.

A medida que el bebé envejece, se pueden ofrecer verduras crudas. Todavía tendrán que cortarse en pedazos que sean seguros para un bebé. Las opciones de vegetales incluyen brócoli crudo, lechuga de hoja oscura y edamame.

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