Eres un visitante habitual en el gimnasio para mejorar tu salud y tu estado físico. Pero ahora estás enfermo y te estás preguntando si es una buena opción para hacer ejercicio. Puede estar bien hacer ejercicio si está enfermo, pero tenga en cuenta varios factores antes de entrar por las puertas del gimnasio.

Inquietudes

Estar enfermo presenta numerosas inquietudes con respecto a su programa de ejercicios. Quieres sentirte mejor y recuperarte de estar enfermo, pero no quieres saltarte ningún entrenamiento. Puede elegir descansar hasta que se haya recuperado por completo de su enfermedad y corra el riesgo de perder algunos beneficios de fuerza y ​​acondicionamiento físico, o puede continuar ejercitándose mientras está enfermo y corre el riesgo de prolongar su enfermedad.

La mayoría de los médicos sugieren evitar los entrenamientos cuando sus signos y síntomas se encuentran debajo del cuello. Estos síntomas incluyen diarrea, congestión de pecho, tos y malestar estomacal. Otros signos y síntomas que deberían resultar en evitar entrenamientos incluyen fiebre, fatiga y dolores musculares. En los casos de síntomas debajo del cuello, elija recuperarse de su enfermedad antes de regresar a su programa normal de ejercicios.

Above the Neck

Cuando sus síntomas están "arriba del cuello", los médicos sugieren que es OK para continuar la actividad física. Estos síntomas incluyen congestión nasal, estornudos y dolor de garganta leve. Disminuya la duración e intensidad general de su entrenamiento a moderado o moderado y considere realizar más ejercicios cardiovasculares, como correr, caminar y andar en bicicleta. Los ejercicios cardiovasculares pueden abrir sus fosas nasales y aliviar algunos de sus síntomas.

Safety

Su cuerpo está tratando de recuperar y destruir bacterias o virus cuando está enfermo, pero hacer ejercicio le quita algo de tu energia Además, el ejercicio intenso puede disminuir su sistema inmunológico y causar que se enferme más. Como resultado, consulte a un médico inmediatamente si experimenta algún síntoma inusual o grave, como dolor severo en el pecho o dolor de cabeza, dificultad para respirar irregular o mareos. Visitar un gimnasio mientras está enfermo puede hacer que sus gérmenes se propaguen a otros miembros del gimnasio.