La testosterona es la principal hormona sexual masculina. Los efectos secundarios de un exceso de testosterona pueden incluir un mayor riesgo de cáncer de próstata, ritmo cardíaco y nerviosismo rápidos, y agitación. Es el riesgo elevado de cáncer de próstata lo que incita a algunos hombres a querer bajar sus niveles de testosterona, que comienzan a disminuir de manera natural cuando un hombre llega a los cuarenta y tantos años.

Hable con su médico sobre los méritos de reducir su nivel de testosterona y si los cambios en el estilo de vida podrían ayudarlo a alcanzar este objetivo. Su médico puede ayudarlo a crear un plan para reducir la testosterona.

Tome los medicamentos recetados por su médico, incluidos los medicamentos para disminuir la testosterona y los medicamentos que alteran el estado de ánimo que pueden proporcionar efectos calmantes en las personas. Con demasiada testosterona.

Cambie su dieta. Coma menos carne roja y menos productos lácteos, que contribuyen a la producción de testosterona, y coma más pescado y verduras. Consumir leche de soja y tofu como sustitutos lácteos.

Casarse o involucrarse en una relación monógama a largo plazo. Los estudios muestran que los hombres casados ​​y los hombres en relaciones estables tienen niveles de testosterona más bajos y menos problemas de salud en general que los hombres solteros.

Haga más ejercicio de lo normal. Si está en buena forma, considere aumentar su régimen de ejercicios, lo que ayudará a reducir la testosterona.

Beba alcohol. El consumo moderado de vino tinto inhibe la producción de testosterona. Uno o dos vasos por día están dentro del rango seguro.

Advertencias

Se ha demostrado clínicamente que los productos de tabaco y la marihuana que fuman reducen la testosterona, pero no se recomiendan como soluciones a largo plazo .

Cosas necesarias

Plan de dieta

Plan de ejercicio

Consulta con un médico

Examen físico