Adultos y niños que sufren de ADD , o trastorno por déficit de atención, lucha por superar una serie de síntomas diferentes . Estos desafíos incluyen la incapacidad para concentrarse , dificultad para expresar sentimientos fuertes , grave falta de organización y de un exceso de energía . Varios métodos pueden ser implementadas para minimizar los síntomas de ADD. Dieta y ejercicio

su dieta y régimen de ejercicios pueden afectar los síntomas de ADD . Por ejemplo , si usted evitar los alimentos y bebidas llenas de azúcar puede ser capaz de reducir al mínimo la energía hiperactiva, nerviosa. Elija una variedad de alimentos saludables, incluyendo almidones , frutas y verduras . El ejercicio sobre una base regular . El ejercicio ayuda a eliminar la energía extra que puedan distraerte , y mejora su salud a largo plazo . La combinación de estos dos enfoques puede ayudar a lidiar con la hiperactividad . El ejercicio también tiene un efecto positivo en los cambios de humor frecuentes en aquellos con ADD.
Sleep

Es importante que establezca un horario regular de sueño cuando haya ADD. Cuando usted no obtiene suficiente descanso que te queda la sensación de cansancio y adolorido. Con la pérdida de sueño , ADD víctimas tienen incluso más de un desafío al tratar de concentrarse en las actividades y responsabilidades. Las personas con TDAH deben tener por lo menos siete a ocho horas de sueño cada noche . Además, usted debe mantener un tiempo de cama regular . Si usted puede conseguir su cuerpo en un ritmo, usted dormirá mejor y con más regularidad.

Prácticas y Rituales

Una forma de ayudar a centrarse y ser más productiva cuando haya ADD es establecer rituales y prácticas que le permitan permanecer en el momento. Utilice listas con códigos de color o dejar recordatorios para usted para ayudarle a mantenerse en la fecha prevista , por ejemplo. Compra un calendario. Adquiera el hábito de llenar la información en él con regularidad. Consulte el calendario de cada mañana para recordarte a ti mismo lo que tiene que lograr para el día. Descubra maneras que usted puede permanecer en la tarea y se centraron también. Use rituales personalizados , tales como la organización de proyectos de ley con el fin de cita o llevar un diario de eventos importantes.